एडामे और ब्राउन राइस के साथ हनी सोया ग्रिल्ड सैल्मन

एडामे और ब्राउन राइस के साथ हनी सोया ग्रिल्ड सैल्मन
की जरूरत है एक ग्लूटेन फ्री और पेसटेरियन मेन कोर्स? एडामे और ब्राउन राइस के साथ हनी सोया ग्रिल्ड सैल्मन कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है । के लिये $ 4.88 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 45% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 563 कैलोरी, 48 ग्राम प्रोटीन, और 20 ग्राम वसा. अदरक, ब्राउन राइस, नीबू का रस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण यह सब इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए है । काले तिल के बीज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं हेल्दी हनी फ्लैक्स ताहिनी केला ब्रेड मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो शहद सोया ग्रील्ड सामन एडामे के साथ, शहद सोया ग्रील्ड सामन एडामे के साथ, और टेरीयाकी-ग्रिल्ड पाइनएप्पल और क्रिस्पी ग्रीन प्याज के साथ ग्लेज़ेड ब्राउन राइस और एडामे बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च प्रत्यक्ष गर्मी पर ग्रिल को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
2
ग्रिल ग्रेट्स पर तेल ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
3
सिलेंट्रो और स्कैलियन को बारीक काट लें, और 2 चम्मच तेल और अदरक में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
पतला-पतला-
4
सामन पट्टिका के तल पर त्वचा की लंबाई के माध्यम से दो 3 इंच लंबे स्लिट्स काटें, सामन में लगभग आधा जा रहा है । समान रूप से जड़ी बूटी के मिश्रण के साथ स्लिट्स को सामान करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
5
1/2 चम्मच नमक और कुछ काली मिर्च के साथ मछली को छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
6
चिकनी होने तक शहद, नींबू का रस और सोया सॉस को एक साथ हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
7
सैल्मन स्किन-साइड को ग्रिल पर रखें और अच्छी तरह से चिह्नित होने तक, 3 से 4 मिनट तक पकाएं । सामन को पलट दें और पकाना जारी रखें, सॉस के साथ सबसे ऊपर ब्रश करें, जब तक कि मछली पक न जाए, लगभग 3 से 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
8
एक सर्विंग प्लेट में निकाल लें और सबसे ऊपर तिल छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन
9
माइक्रोवेव सेफ बाउल में एडामे, 1 टेबलस्पून पानी और 1/4 टीस्पून नमक मिलाएं । लगभग 3 मिनट तक गर्म होने तक उच्च पर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
10
सैल्मन, एडामे, ब्राउन राइस और ऑरेंज वेजेज को चार प्लेटों में समान रूप से विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लॉरी का मसाला नमकलॉरी का मसाला नमक
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
3 प्रेट्ज़ेल स्टिक3 प्रेट्ज़ेल स्टिक
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
11
प्रत्येक को एक गिलास दूध के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़

सामग्री

0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)काले तिल के बीजकाले तिल के बीज4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 चम्मच लॉरी या अन्य मसाला नमक1/2 चम्मच लॉरी या अन्य मसाला नमक3151 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोफीस अदा जमे हुए edamameफीस अदा जमे हुए edamame591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपैक ताजा धनिया पत्तेपैक ताजा धनिया पत्ते1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कसा हुआ अदरककसा हुआ अदरक2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज4थोड़ी सी कटी हुई तोरीकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्चकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ताजा चूने का रस, साथ ही चूने के टुकड़े गार्निश करने के लिएताजा चूने का रस, साथ ही चूने के टुकड़े गार्निश करने के लिए680हैबेनेरो मिर्चकम वसा वाला दूधकम वसा वाला दूध2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस2संतरे, वेजेज में कटे हुएसंतरे, वेजेज में कटे हुए680हैबेनेरो मिर्चसेंटर कट स्किन-ऑन वाइल्ड सैल्मन फ़िललेट्स (प्रत्येक के बारे में)सेंटर कट स्किन-ऑन वाइल्ड सैल्मन फ़िललेट्स (प्रत्येक के बारे में)2scallionsscallions2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)वनस्पति तेल, ब्रश करने के लिए और अधिकवनस्पति तेल, ब्रश करने के लिए और अधिक

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, Chardonnay, सॉविनन ब्लैंक

सैल्मन को पिनोट नोयर, शारदोन्नय और सॉविनन ब्लैंक के साथ जोड़ा जा सकता है । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । पिनोट नोयर जैसे हल्के शरीर वाले, कम टैनिन लाल ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छे लगते हैं । लुई जादोट पिनोट नोयर 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छा मैच लगता है । इसकी कीमत लगभग 24 डॉलर प्रति बोतल है ।
लुई जादोट पिनोट नोयर
लुई जादोट पिनोट नोयर
पिनोट नोयर जादोट एक शुद्ध वैरिएटल वाइन है जो पिनोट नोयर मस्ट और वाइन से निर्मित होती है, जो कोटे डी ' ओर और कोटे चालोनेज़ में ग्राम-स्तरीय दाख की बारी साइटों से चुनी जाती है । अपनी कई छोटी वाइन के साथ, मैसन लुई जादोट मिश्रण में शामिल होने के लिए उच्च अपीलीय की कुछ वाइन को डीक्लासिफाई करके वाइन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए एक "रेप्लिस" का अभ्यास करते हैं । अंतिम लॉट को सावधानी से चुना जाता है, और, विंटेज के आधार पर, ओक के पीपों में कई महीनों के लिए वृद्ध, लकड़ी के सूक्ष्म स्पर्श से साफ, पके लाल बेरी के स्वाद और अंगूर की धरती को जगाने के लिए । जादोट शैली का चिंतनशील, पिनोट नोयर जादोट सामंजस्यपूर्ण और संतुलित है, मध्यम शरीर और सुरुचिपूर्ण संरचना की शराब में गोल, कोमल टैनिन द्वारा ऑफसेट एक मोटा फल और रेशमी बनावट के साथ । बहुत विशिष्ट, सुगंधित वैरिएटल गुलदस्ता एक स्वादिष्ट, सुस्त खत्म द्वारा पूरक है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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