एडामे हम्मस

एडामे हम्मस
एडमैम हम्मस एक है लस मुक्त और शाकाहारी होर डी ' ओवरे। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.64 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 439 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 32 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीताफल, पिसा हुआ धनिया, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें लें । यह रेसिपी मिडल ईस्टर्न व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो एडामे हम्मस, एडामे हम्मस, तथा एडामे हम्मस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उबलते हुए एक बड़े बर्तन में एडामे कुकनमकीन पानी निविदा तक, 3-5 मिनट । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, एक बड़े में स्थानांतरित करेंबर्फ के पानी का कटोरा । बर्तन में पानी लौटाएंएक फोड़ा और मटर जोड़ें; गर्म होने तक पकानेके माध्यम से, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
मटरमटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
पॉटपॉट
2
मटर टोबोल को एडामे के साथ स्थानांतरित करें; ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
मटरमटर
3
अच्छी तरह से नाली।
4
बैचों में काम करना, एक खाद्य प्रोसेसर में पल्स एडामेम और मटर एक मोटे रूप तक, लगभग 30 सेकंड तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटरमटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
5
स्थानांतरण एक मध्यम कटोरे में । रस में हिलाओ और अगले 3सामग्री । धीरे-धीरे 3/4 कप तेल में हलचल; मिक्सअच्छी तरह से । 1/4 कप सीताफल और 1/4 कप पुदीना डालें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । आगे क्या: 2 दिन आगे बनाया जा सकता है । कवर और सर्द।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
रसरस
टकसालटकसाल
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
एक सेवारत कटोरे में स्थानांतरण; बूंदा बांदीतेल और अधिक जड़ी बूटियों के साथ गार्निश ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जड़ी बूटीजड़ी बूटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
भाले के साथ परोसें ।

सामग्री

6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज जमे हुए शेल एडामे (सोयाबीन)पैकेज जमे हुए शेल एडामे (सोयाबीन)6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआएंडिव स्पीयर्सएंडिव स्पीयर्स596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगार्निश के लिए कटा हुआ ताजा सीताफल और अधिकगार्निश के लिए कटा हुआ ताजा सीताफल और अधिक596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगार्निश के लिए कटा हुआ ताजा पुदीना और अधिकगार्निश के लिए कटा हुआ ताजा पुदीना और अधिक2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन धनियाजमीन धनिया0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमककोषेर नमक1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल प्लस बूंदा बांदी के लिए और अधिकअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल प्लस बूंदा बांदी के लिए और अधिक567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज जमे हुए मटरपैकेज जमे हुए मटर
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर55
पत्रिका
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