एवोकैडो और चूने के साथ शीघ्र चिकन पॉसोल एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 2.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 277 कैलोरी. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, होमिनी, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो एवोकैडो टोमाटिलो साल्सा के साथ प्रेशर पका हुआ चिकन पॉसोल, शीघ्र शहद-नींबू फल का सलाद, तथा चिकन एवोकैडो लाइम सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पहले से गरम ब्रायलर। गर्म होने पर, एक बेकिंग शीट पर पोब्लानोस को काला होने तक उबालें, आवश्यकतानुसार पलटें, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Poblano मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
ब्रॉयलर
2
इस बीच, एक खाद्य प्रोसेसर में, लहसुन को कीमा बनाने के लिए घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
जमीन का मांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
3
प्याज को टुकड़ों में काटें और कटा हुआ होने तक लहसुन के साथ पल्स करें; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
प्याज
4
नाली होमिनी; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Hominy
5
चिकन को 1 - से 1 1/2-इंच में काटें । नमक और 1 चम्मच के साथ टुकड़े और छिड़क । अजवायन।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
अजवायन
नमक
6
5 - से 6-क्यूटी में तेल गरम करें । उच्च गर्मी पर पैन। ब्राउन आधा चिकन हल्के से, कभी-कभी सरगर्मी, लगभग 5 मिनट । एक स्लेटेड चम्मच के साथ, मांस को एक प्लेट में स्थानांतरित करें । शेष चिकन के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांस
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच से
फ्राइंग पैन
7
गर्मी को मध्यम-उच्च तक कम करें ।
8
प्याज मिश्रण और शेष 1 चम्मच जोड़ें। अजवायन को पैन में डालें और प्याज के नरम होने तक, 3 मिनट तक भूनें । इस बीच, एक माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में, भाप लेने तक माइक्रोवेव शोरबा, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवायन
शोरबा
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेव
कटोरा
फ्राइंग पैन
9
पैन में पिसी हुई मिर्च डालें और लगभग 30 सेकंड तक हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
10
पैन में शोरबा, होमिनी और चिकन डालें । ढककर उबाल लें, फिर आंच कम करें और फ्लेवर को ब्लेंड करने के लिए 10 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
Hominy
शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
11
पोबलानोस से उपजी, खाल और बीज निकालें और त्यागें; पोबलानोस को काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Poblano मिर्च
बीज
12
पोबलानोस को पोसोल में डालें और 1 मिनट पकाएं । कटोरे में करछुल; गार्निश के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Poblano मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
करछुल
13
* ग्राउंड रेड न्यू मैक्सिको चाइल्स के साथ, अच्छी तरह से स्टॉक किए गए किराने की दुकानों पर मैक्सिकन अजवायन की पत्ती का पता लगाएं ।