एवोकैडो और चूने के साथ शीघ्र चिकन पॉसोल

एवोकैडो और चूने के साथ शीघ्र चिकन पॉसोल
एवोकैडो और चूने के साथ शीघ्र चिकन पॉसोल एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 2.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 277 कैलोरी. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, होमिनी, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो एवोकैडो टोमाटिलो साल्सा के साथ प्रेशर पका हुआ चिकन पॉसोल, शीघ्र शहद-नींबू फल का सलाद, तथा चिकन एवोकैडो लाइम सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पहले से गरम ब्रायलर। गर्म होने पर, एक बेकिंग शीट पर पोब्लानोस को काला होने तक उबालें, आवश्यकतानुसार पलटें, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Poblano मिर्चPoblano मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ब्रॉयलरब्रॉयलर
2
इस बीच, एक खाद्य प्रोसेसर में, लहसुन को कीमा बनाने के लिए घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
जमीन का मांसजमीन का मांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
3
प्याज को टुकड़ों में काटें और कटा हुआ होने तक लहसुन के साथ पल्स करें; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
4
नाली होमिनी; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
HominyHominy
5
चिकन को 1 - से 1 1/2-इंच में काटें । नमक और 1 चम्मच के साथ टुकड़े और छिड़क । अजवायन।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
अजवायनअजवायन
नमकनमक
6
5 - से 6-क्यूटी में तेल गरम करें । उच्च गर्मी पर पैन। ब्राउन आधा चिकन हल्के से, कभी-कभी सरगर्मी, लगभग 5 मिनट । एक स्लेटेड चम्मच के साथ, मांस को एक प्लेट में स्थानांतरित करें । शेष चिकन के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
गर्मी को मध्यम-उच्च तक कम करें ।
8
प्याज मिश्रण और शेष 1 चम्मच जोड़ें। अजवायन को पैन में डालें और प्याज के नरम होने तक, 3 मिनट तक भूनें । इस बीच, एक माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में, भाप लेने तक माइक्रोवेव शोरबा, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवायनअजवायन
शोरबाशोरबा
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
कटोराकटोरा
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
पैन में पिसी हुई मिर्च डालें और लगभग 30 सेकंड तक हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
पैन में शोरबा, होमिनी और चिकन डालें । ढककर उबाल लें, फिर आंच कम करें और फ्लेवर को ब्लेंड करने के लिए 10 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
HominyHominy
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
पोबलानोस से उपजी, खाल और बीज निकालें और त्यागें; पोबलानोस को काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Poblano मिर्चPoblano मिर्च
बीजबीज
12
पोबलानोस को पोसोल में डालें और 1 मिनट पकाएं । कटोरे में करछुल; गार्निश के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Poblano मिर्चPoblano मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
करछुलकरछुल
13
* ग्राउंड रेड न्यू मैक्सिको चाइल्स के साथ, अच्छी तरह से स्टॉक किए गए किराने की दुकानों पर मैक्सिकन अजवायन की पत्ती का पता लगाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मैक्सिकन अजवायन की पत्तीमैक्सिकन अजवायन की पत्ती
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च

सामग्री

1स्प्रिगGarnishes: कटा हुआ एवोकैडो, नींबू wedges, धनिया और मलाईGarnishes: कटा हुआ एवोकैडो, नींबू wedges, धनिया और मलाई6लहसुन लौंगलहसुन लौंग822(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)डिब्बे प्रत्येक) सफेद होमिनीडिब्बे प्रत्येक) सफेद होमिनी11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम-सोडियम चिकन शोरबाकम-सोडियम चिकन शोरबा2(सर्दी)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1बड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।सूखे मैक्सिकन अजवायन*, विभाजितसूखे मैक्सिकन अजवायन*, विभाजित3largesपोब्लानो चाइल्स (1 एलबी । कुल)पोब्लानो चाइल्स (1 एलबी । कुल)3(सर्दी)ग्राउंड रेड न्यू मैक्सिको चाइल्सग्राउंड रेड न्यू मैक्सिको चाइल्स680(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)चोरी, चमड़ी चिकन जांघोंचोरी, चमड़ी चिकन जांघों
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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