एवोकैडो के साथ चिकन और बुलगुर सलाद

एवोकैडो के साथ चिकन और बुलगुर सलाद
एवोकैडो के साथ चिकन और बुलगुर सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 552 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.71 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास चिकन स्तन, संतरे का रस, नमक और काली मिर्च, और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। एक चम्मच के साथ 76 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं एवोकैडो के साथ चिकन और बुलगुर सलाद, स्वस्थ और स्वादिष्ट: एवोकैडो, किशमिश और बादाम के साथ बुलगुर गेहूं का सलाद, तथा चिकन और बुलगुर सलाद.

निर्देश

1
ओवन को 50 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिएसैंडविच गार्निश के लिए
2
एक हीटप्रूफ बाउल में बुलगुर को उबलते पानी से ढक दें । कटोरे को एक प्लेट के साथ कवर करें और तब तक खड़े रहें जब तक कि पानी अवशोषित न हो जाए और बुलगुर निविदा हो, लगभग 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
3
इस बीच, एक रिमेड बेकिंग शीट पर, चिकन स्तनों को 1 बड़ा चम्मच अंगूर के तेल और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन के साथ कोट करें । चिकन को शीर्ष शेल्फ पर 15 मिनट के लिए भूनें, या सुनहरा भूरा होने तक और बस के माध्यम से पकाया जाता है; ठंडा होने दें । लगभग 1/4 इंच मोटी विकर्ण पर स्तनों को स्लाइस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
4
एक छोटे कटोरे में, संतरे के रस को तुलसी, नींबू का रस, स्कैलियन और शेष 1/4 कप अंगूर के तेल के साथ मिलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ विनैग्रेट का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें
पोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंडपोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंड
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
5
एक बड़े कटोरे में, बुलगुर, चिकन, एवोकाडो, सौंफ और टमाटर को विनिगेट के साथ टॉस करें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । प्लेटों पर सलाद को माउंड करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
1 सूखी आर्बोल मिर्च1 सूखी आर्बोल मिर्च
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
BulgurBulgur
2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
6
आगे बनाओ: सलाद को 2 घंटे तक प्रशीतित किया जा सकता है ।
7
शराब की सिफारिश: एक पका हुआ, ओकी ऑस्ट्रेलियाई शारदोन्नय, जैसे कि 2001 लिंडमैन पैडथवे या 2000 रोज़माउंट शो रिजर्व, इस सलाद में मीठे, तीखे और मुखर स्वादों को मिलाएगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ChardonnayChardonnay
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई तुलसी के पत्तेकटी हुई तुलसी के पत्ते2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोbulgurbulgur2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचेरी टमाटर, आधाचेरी टमाटर, आधा3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, त्वचा के साथबोनलेस चिकन ब्रेस्ट, त्वचा के साथ3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मध्यम सौंफ का बल्ब, कोरेड और 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लेंमध्यम सौंफ का बल्ब, कोरेड और 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोgrapeseed तेलgrapeseed तेल21 इंच के टुकड़ों में काट लें1 इंच के टुकड़ों में काट लें53 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा संतरे का रसताजा संतरे का रस4झींगा और शिरायुक्तनमक और ताजा जमीन काली मिर्चनमक और ताजा जमीन काली मिर्च2largesscallions, बारीकी कटा हुआscallions, बारीकी कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोउबलता पानीउबलता पानी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर47
पत्रिका
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