एवोकैडो के साथ जियालिना केल और फारो सलाद

एवोकैडो के साथ जियालिना केल और फारो सलाद
एवोकैडो के साथ जियालिना केल और फारो सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 217 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टस्कन केल, फारो, कोषेर नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं फारो और हेज़लनट्स के साथ शीतकालीन साइट्रस और एवोकैडो केल सलाद, फ़ारो और काले सलाद, तथा सार्डिन और केल के साथ फारो सलाद.

निर्देश

1
ड्रेसिंग बनाने के लिए, सभी ड्रेसिंग सामग्री को ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में रखें और चिकना होने तक ब्लेंड करें, या एक कटोरे में सभी सामग्री को ब्लेंड करने के लिए एक विसर्जन ब्लेंडर का उपयोग करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
विसर्जन ब्लेंडरविसर्जन ब्लेंडर
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
2
सलाद बनाने के लिए, नमकीन पानी का एक छोटा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
3
फ़ारो डालें और 16 से 18 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FarroFarro
4
नाली, ठंडा होने तक ठंडे पानी से कुल्ला, फिर अच्छी तरह से नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
5
कली से उपजी निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केलकेल
6
किसी भी सख्त सिरों को काट लें, फिर तनों को बारीक काट लें और केल के पत्तों को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केलकेल
7
दोनों तनों और पत्तियों को एक बड़े सलाद कटोरे में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
8
एवोकाडोस, गाजर, और फारो जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराबकोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब
FarroFarro
9
ड्रेसिंग का आधा हिस्सा जोड़ें और गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
10
यदि वांछित हो तो अधिक ड्रेसिंग जोड़ें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालकर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
11
तैयारी टिप
12
चार्ड या केल से तनों को हटाने के लिए, तने के सिरों को ट्रिम करके शुरू करें । फिर एक हाथ में तने से एक पत्ता पकड़ें और दूसरे हाथ का उपयोग तने से पत्तियों को काटने के आकार के टुकड़ों में फाड़ने के लिए करें । क्लीनर दिखने वाले तने बनाने के लिए, नुकीले त्रिकोण में दोनों तरफ के तने से पत्तियों को काटने के लिए चाकू का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
केलकेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नारंगी धारीदार फल गमनारंगी धारीदार फल गम
13
तारा दुग्गन द्वारा रूट से डंठल खाना पकाने की अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित, 2013 टेन स्पीड प्रेस्टारा दुग्गन सैन फ्रांसिस्को क्रॉनिकल के फूड एंड वाइन सेक्शन के लिए एक कर्मचारी लेखक हैं और तीन पिछली कुकबुक के लेखक हैं, जिसमें ब्लू बॉटल क्राफ्ट ऑफ कॉफी और वर्किंग कुक शामिल हैं । कैलिफोर्निया पाक अकादमी के स्नातक, वह जेम्स बियर्ड फाउंडेशन पत्रकारिता पुरस्कार के प्राप्तकर्ता हैं । उनका लेखन द न्यूयॉर्क टाइम्स, द डेनवर पोस्ट, द शिकागो ट्रिब्यून और द टोरंटो स्टार में दिखाई दिया है । तारा, उनके पति और उनकी दो बेटियां सैन फ्रांसिस्को में रहती हैं और उत्तरी कैलिफोर्निया में अपने परिवार के ऑफ-द-ग्रिड फार्म पर समय बिताने का आनंद लेती हैं, जहां उन्हें सभी प्रकार के रसोई स्क्रैप के साथ क्या करना है, इसके लिए उनके विचार मिलते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त व्हीप्ड क्रीम और चॉकलेट कर्ल, वैकल्पिकअतिरिक्त व्हीप्ड क्रीम और चॉकलेट कर्ल, वैकल्पिक
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)

सामग्री

12 एवोकैडो के लिए, बड़े पासा में कटौती2 एवोकैडो के लिए, बड़े पासा में कटौती2वसंत गाजर, खुली या साफ़ और पतली दौर में कटा हुआवसंत गाजर, खुली या साफ़ और पतली दौर में कटा हुआ11टीएसपी सूखा अजवायनडिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोfarrofarro1डंठलहरा लहसुन, सफेद और हल्का हरा भाग, कटा हुआ, या 2 लौंग लहसुन, कटा हुआहरा लहसुन, सफेद और हल्का हरा भाग, कटा हुआ, या 2 लौंग लहसुन, कटा हुआ283जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसगुच्छा टस्कन काले (के बारे मेंगुच्छा टस्कन काले (के बारे में1डबल स्टफ्ड ओरियोज़रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक6झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्चकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1छोड़ दो1/2 गुच्छा इतालवी अजमोद से1/2 गुच्छा इतालवी अजमोद से0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च1छोड़ दो1/2 गुच्छा तारगोन से1/2 गुच्छा तारगोन से1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोस्कटेल सिरका (नोट देखें)मोस्कटेल सिरका (नोट देखें)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर74
पत्रिका
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