एवोकैडो, शतावरी और फेटा के साथ स्किलेट एग-इन-ए-होल
एवोकैडो, शतावरी और भ्रूण के साथ स्किलेट एग-इन-ए-होल एक है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $3.84 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 567 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 43 ग्राम वसा. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 589 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 15 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शतावरी, ब्रेड, चिली फ्लेक्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । हैस एवोकैडो का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट एवोकैडो मिल्कशेक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो ओर्ज़ो, फेटन और शतावरी के साथ स्किलेट झींगा, चेरी टमाटर, शतावरी, और एवोकैडो सलाद तुलसी और फेटा के साथ सबसे ऊपर है, तथा एवोकैडो एग-इन-ए-होल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
झिलमिलाहट तक मध्यम गर्मी पर 12 इंच की कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
नमक और काली मिर्च के साथ छिड़क, सीजन जोड़ें, और नरम होने तक पकाना, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
3
शतावरी और चिली फ्लेक्स डालें और थोड़ा ब्राउन होने तक, 4 से 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
4
पैन को गर्मी से निकालें और शतावरी को गर्म सेवारत प्लेटों पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
कड़ाही को मध्यम आँच पर लौटाएँ और मक्खन डालें, इसे पैन के चारों ओर पिघलने तक घुमाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
ब्रेड डालें और प्रत्येक अंडे को उनके संबंधित छेदों में फोड़ें । नमक और काली मिर्च डालें और तल पर सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकने दें । नमक और काली मिर्च के साथ एक स्पैटुला और सीजन के साथ रोटी और अंडे को सावधानी से फ्लिप करें । ढककर सफेद होने तक पकने दें, लगभग 2 मिनट लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित
(कीब्लर)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
7
अंडे रखें और शतावरी के ऊपर टोस्ट करें, एवोकैडो के साथ शीर्ष, और फेटा पनीर के साथ छिड़के । नींबू के रस के साथ निचोड़ें और जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें, यदि उपयोग कर रहे हैं ।