एशियाई शैली के टैटार सॉस के साथ शकरकंद और अराम सलाद
एशियाई शैली के टैटार सॉस के साथ शकरकंद और अराम सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 7 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 430 कैलोरी. के लिए $ 2.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। 10 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आपके पास हाथ में अराम, तिल, सलाद साग और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो अराम के साथ कच्चे शकरकंद का सलाद, कैलिफ़ोर्निया शैली की टैटार सॉस, तथा जर्मन शैली के शकरकंद का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
शकरकंद और पार्सनिप को छीलकर काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें । चंक्स को लगभग 5 मिनट तक भाप दें, जब तक कि वे नरम न होने लगें (आप इसे उबलते पानी के ऊपर या पानी की थोड़ी मात्रा में उबालकर स्टीमर बास्केट में कर सकते हैं) । इस बीच, एक बेकिंग ट्रे पर जैतून का तेल डालें और इसे ओवन में गर्म होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
पार्सनिप
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरी
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
3
आलू और पार्सनिप को गर्म ओवन ट्रे में स्थानांतरित करें और नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के । सब्जियों को तेल से समान रूप से कोट करने के लिए टॉस करें । ओवन के शीर्ष शेल्फ पर रखें और लगभग 20 मिनट तक बेक करें, जब तक कि वे कांटे से चुभने पर नरम न हो जाएं । जबकि सब्जियां बेक हो रही हैं, आप अराम और टार्टर सॉस तैयार कर सकते हैं । लगभग 10 मिनट के लिए कवर करने के लिए पर्याप्त पानी में अराम भिगोएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
टार्टर सॉस
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
पार्सनिप
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4
खाना पकाने के दौरान इमली और मिरिन के साथ भिगोने वाले पानी के लगभग 1/4 कप में अराम को सूखा और उबाल लें । लगभग 10 मिनट के बाद, किसी भी अतिरिक्त तरल को पकाने के लिए गर्मी को थोड़ा ऊपर करें और टोस्टेड तिल के तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
Tamari
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
5
सभी टैटार सॉस को एक साथ मिलाएं ingredients.To परोसें, सलाद के साग को प्लेटों या एक सर्विंग प्लैटर पर व्यवस्थित करें, और अराम और शकरकंद के मिश्रण के एक टीले के साथ शीर्ष करें । टैटार सॉस की एक बड़ी गुड़िया के साथ शीर्ष और शीर्ष पर कुछ टोस्टेड तिल छिड़कें । विविधताएं: आप शकरकंद के स्थान पर अन्य सब्जियों जैसे मीठे स्क्वैश या कद्दू का उपयोग कर सकते हैं । आप मकई, तोरी या अपनी पसंद की अन्य सब्जियां भी डाल सकते हैं । शाकाहारी ड्रेसिंग के लिए, ग्रीक योगर्ट को छोड़ दें और इसके बजाय कुछ शुद्ध नरम टोफू डालें । यदि आपको यह बहुत मसालेदार पसंद नहीं है, तो आप वसाबी को छोड़ सकते हैं । आप टार्टर सॉस में अन्य सामग्री जोड़ सकते हैं जैसे कीमा बनाया हुआ केपर्स, चिव्स, अजमोद और कीमा बनाया हुआ डिल अचार ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीक योगर्ट
ग्रीन्स
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
टार्टर सॉस
डिल अचार
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
(मूल स्वाद)
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें