एशियागो क्रस्ट के साथ आर्टिचोक पेस्टो फ्लाउंडर
एशियागो क्रस्ट के साथ आर्टिचोक पेस्टो फ्लाउंडर एक है पेस्केटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 4227 कैलोरी, 308 ग्राम प्रोटीन, तथा 299 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 परोसता है और प्रति सेवारत $31.81 खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 31 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । नमक, तुलसी, पाइन नट्स, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 77 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे एशियागो क्रस्ट के साथ आर्टिचोक पेस्टो फ्लाउंडर, क्विनोआ क्रस्ट के साथ शतावरी, बेबी आटिचोक, पेस्टो और बकरी पनीर, तथा परमेसन क्रस्ट के साथ फ्लाउंडर.
निर्देश
1
पेस्टो बनाने के लिए, एक खाद्य प्रोसेसर में आर्टिचोक, टमाटर, पाइन नट्स, लहसुन, तुलसी और नमक डालें । धीरे-धीरे जैतून का तेल मिलाते हुए सामग्री को प्यूरी करें । पेस्टो को एक कंटेनर में सुरक्षित रखें, अगर तुरंत उपयोग न करें तो ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ]()
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)![1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा]()
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा![2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए]()
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए![1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड]()
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड![1 लाल प्याज, छोटा पासा]()
1 लाल प्याज, छोटा पासा![ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर]()
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
1 लाल प्याज, छोटा पासा
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
(या तो या नियमित)उपकरण आप उपयोग करेंगे![हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक]()
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक2
आटे के बड़े चम्मच के साथ दोनों चीज़ों को मिलाएं और ज़िप टॉप बैग में अच्छी तरह हिलाएं । एक पाई प्लेट में पनीर मिश्रण का आधा हिस्सा डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़]()
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़![ओट्स (त्वरित या नियमित)]()
ओट्स (त्वरित या नियमित)![मोटी लाल चीनी]()
मोटी लाल चीनी
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
ओट्स (त्वरित या नियमित)
मोटी लाल चीनी3
जब आप पहली छमाही का उपयोग कर चुके हों तो दूसरा आधा जोड़ें (मैंने पाया कि यह पनीर को गम होने से रोकता है) । अंडे की सफेदी को हल्के से फेंटें और पाई प्लेट में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक]()
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक![4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़]()
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4
झिलमिलाहट तक मध्यम उच्च गर्मी पर 12 इंच की नॉन स्टिक कड़ाही में दो बड़े चम्मच तेल गरम करें । फ्लाउंडर फ़िललेट्स को थपथपाकर सुखाएं। पेस्टो के साथ मछली के दोनों किनारों को पतला करें । .
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![फ्लाउंडर फ़िललेट्स]()
फ्लाउंडर फ़िललेट्स![ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर]()
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर![ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी]()
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
फ्लाउंडर फ़िललेट्सताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलाउपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआ5
पेस्टो स्लेटेड मछली के ऊपर अंडे की सफेदी ब्रश करें । पनीर मिश्रण में मछली के दोनों किनारों को डुबोएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक]()
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक![4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़]()
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़![ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर]()
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर![ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी]()
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी![नींबू के छिलके की पट्टी]()
नींबू के छिलके की पट्टी
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरब्राइट ऑक्टोपस कैंडीनींबू के छिलके की पट्टी6
तीन फ़िललेट्स को कड़ाही में रखें और लगभग चार मिनट तक पकाएँ । एक पतली नॉनस्टिक स्पैटुला का उपयोग करें धीरे से किसी भी पनीर के किनारों को अलग करें जो एक साथ पिघल गए हैं । फ़िललेट्स को सावधानी से दूसरी तरफ मोड़ें और लगभग 4 मिनट तक पकाएँ (यदि आपकी कड़ाही बहुत गर्म चल रही है तो आपको केवल तीन मिनट तक पकाने की आवश्यकता हो सकती है । ) पनीर सुनहरा भूरा होना चाहिए । दूसरे बैच के लिए, पैन को पोंछ लें, एक और दो बड़े चम्मच तेल डालें और पहले की तरह पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़]()
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलाउपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ![4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल]()
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
सामग्री
2411 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![पानी से भरे आटिचोक दिल, सूखा]()
पानी से भरे आटिचोक दिल, सूखा2411 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![पानी से भरे आटिचोक दिल, सूखा]()
पानी से भरे आटिचोक दिल, सूखा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बारीक कटा हुआ असियागो पनीर]()
बारीक कटा हुआ असियागो पनीर1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![गर्म पानी (100°F)]()
गर्म पानी (100°F)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![गर्म पानी (100°F)]()
गर्म पानी (100°F)2larges![कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक]()
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![फ्लाउंडर फ़िललेट्स]()
फ्लाउंडर फ़िललेट्स6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![फ्लाउंडर फ़िललेट्स]()
फ्लाउंडर फ़िललेट्स12 चम्मच लहसुन पाउडर![आटा]()
आटा12 चम्मच लहसुन पाउडर![आटा]()
आटा11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बारीक कटा हुआ पनीर पनीर]()
बारीक कटा हुआ पनीर पनीर33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा]()
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा]()
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)6![धूप में सुखाए हुए टमाटर तेल में पैक, सूखा हुआ]()
धूप में सुखाए हुए टमाटर तेल में पैक, सूखा हुआ6![धूप में सुखाए हुए टमाटर तेल में पैक, सूखा हुआ]()
धूप में सुखाए हुए टमाटर तेल में पैक, सूखा हुआ
पानी से भरे आटिचोक दिल, सूखा2411 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पानी से भरे आटिचोक दिल, सूखा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
बारीक कटा हुआ असियागो पनीर1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
गर्म पानी (100°F)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़गर्म पानी (100°F)2larges
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
फ्लाउंडर फ़िललेट्स6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।फ्लाउंडर फ़िललेट्स12 चम्मच लहसुन पाउडर
आटा12 चम्मच लहसुन पाउडरआटा11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकालहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ पनीर पनीर33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
(या तो या नियमित)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)6
धूप में सुखाए हुए टमाटर तेल में पैक, सूखा हुआ6धूप में सुखाए हुए टमाटर तेल में पैक, सूखा हुआअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग वाला जिओबाफान ऑर्गेनिक पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल है ।
Ziobaffa जैविक Pinot Grigio
ज़िओबाफ़ा ऑर्गेनिक पिनोट ग्रिगियो में खट्टे के संकेत के साथ सेब और नाशपाती की ताजा समृद्ध सुगंध है जो एक पुष्प गुलदस्ता में फीका होता है और तालू पर यह अद्भुत फलों के स्वाद के साथ उज्ज्वल और ताजा होता है । ज़ियोबाफ़ा पिनोट ग्रिगियो हल्के व्यंजनों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ अच्छी तरह से जोड़े, विशेष रूप से मछली/शंख, मुर्गी पालन, क्रीम सॉस में पास्ता और नरम चीज । यह भी एक आदर्श aperitif. मिश्रण: 100% Pinot Grigioकठिनाईमध्यम
में तैयार31 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर100
आहारपेस्केटेरियन
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