ऑरेंज कूसकूस करी
नुस्खा ऑरेंज कूसकूस करी मोटे तौर पर आपकी भारतीय लालसा को संतुष्ट कर सकता है 35 मिनट. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 12 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 323 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास अदरक का पेस्ट, पानी, मैंडरिन संतरे और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो कूसकूस के साथ सब्जी करी, करी सॉसेज कूसकूस, तथा चिकन और सब्जी करी कूसकूस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मसाला सामग्री को पीसकर पाउडर बना लें । (मैं इसके लिए एक कॉफी ग्राइंडर का उपयोग करता हूं, लेकिन एक अच्छा ब्लेंडर भी काम करेगा । )
एक बड़ा, नॉन-स्टिक कड़ाही या डच ओवन गरम करें, और इसे तेल का एक त्वरित स्प्रे दें ।
काली सरसों, मिर्च और दालचीनी की छड़ी डालें। कुक और हलचल जब तक सरसों के बीज पॉप करने के लिए शुरू या सुगंधित जब तक (ज्यादा तेल के बिना, बीज पॉप नहीं हो सकता है, लेकिन यह ठीक है) ।
प्याज, लहसुन, अदरक का पेस्ट और मसाला डालें । सुगंधित होने तक, लगभग 2-3 मिनट, लेकिन सावधान रहें कि इसे जलाएं नहीं ।
संतरे का रस डालें और उबाल लें ।
तोरी और गाजर डालें, ढक दें और 4 मिनट तक पकाएँ ।
हरी मटर और छोले डालें, और लगभग 3 या 4 मिनट तक गर्म होने तक पकाएँ ।
नमक, कूसकूस, मैंडरिन संतरे और गर्म पानी डालें । अच्छी तरह से हिलाओ, कवर करो, और गर्मी से हटा दें । इसे हिलाने से पहले कम से कम पांच मिनट तक बैठने दें ।
शानदार सलाद के लिए गर्म या कमरे के तापमान पर या ठंडा परोसें ।