ऑरेंज द्वीप चिकन
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? ऑरेंज आइलैंड चिकन कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 51 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 376 कैलोरी. यदि आपके पास संतरे का रस, जमीन अदरक, नारंगी उत्तेजकता, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । संतरे के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं संतरे के रस और बेर शराब के साथ बेर शेरबर्ट एक मिठाई के रूप में । 16 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 78 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड द्वीप चिकन, द्वीप चिकन और चावल, तथा द्वीप झटका चिकन.
निर्देश
मैरिनेड के लिए: एक ज़िप स्टाइल बैग में, संतरे का रस, सोया सॉस, अदरक, प्याज पाउडर और संतरे के छिलके को मिलाएं ।
चिकन के टुकड़ों को मैरिनेड में डालें और रात भर या कम से कम 8 घंटे के लिए ठंडा करें ।
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
चिकन को मैरिनेड से निकालें । (अचार को त्यागें नहीं) । आटे के साथ चिकन को कोट करें । एक बड़े कड़ाही में, तेल गरम करें और चिकन को मध्यम तेज़ आँच पर ब्राउन करें ।
एक 9 एक्स 13 इंच बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें ।
चिकन के ऊपर बचा हुआ मैरिनेड डालें । पहले से गरम ओवन में 30 मिनट तक ढककर बेक करें ।
कवर निकालें और 15 मिनट और बेक करें ।
ठंडा होने दें और परोसें ।