ऑरेंज-शलोट सॉस के साथ सॉटेड फ्लाउंडर
नारंगी-उथले सॉस के साथ सॉटेड फ्लाउंडर एक है पेस्केटेरियन 30 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 40 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 30 कैलोरी. कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 15 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, डिजॉन सरसों, हैडॉक फ़िललेट्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 38 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 12 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना महान नहीं है । कोशिश करो नारंगी-उथले सॉस के साथ सईद हैडॉक, अकाडिया का सौतेला इतालवी फ़्लॉन्डर, तथा सॉटेड फ्लाउंडर और स्पाइसी रेमूलेड समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक उथले डिश में आटा, नमक और काली मिर्च मिलाएं । मिश्रण में मछली के बुरादे को अच्छी तरह से छान लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई]()
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई![मछली Fillets]()
मछली Fillets![1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स]()
1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
मछली Fillets
1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें जब तक कि झिलमिलाता न हो लेकिन धूम्रपान न करें (टिप देखें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पतला-]()
पतला-
पतला-उपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक3
मछली डालें और हल्का ब्राउन होने तक और बीच में सिर्फ अपारदर्शी होने तक, प्रति साइड 3 से 4 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी]()
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी4
एक प्लेट में स्थानांतरित करें और पन्नी के साथ शिथिल कवर करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![1 चम्मच GOYA® नींबू का रस]()
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस5
पैन में प्याज़ डालें और मध्यम-तेज़ आँच पर, अक्सर हिलाते हुए, नरम होने तक और ब्राउन होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 से 3 कप सूखी रेड वाइन]()
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
2 से 3 कप सूखी रेड वाइनउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक6
शराब जोड़ें और किसी भी भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करते हुए, एक उबाल लाएं । तब तक पकाएं जब तक कि अधिकांश तरल वाष्पित न हो जाए, 1 से 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)]()
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)7
संतरे का रस और सरसों जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी को कम करें और सॉस को थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 5 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंड]()
पोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंड![8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो]()
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो![बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित]()
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
पोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंड
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
1/4 कप पोर्क वसा
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
सामग्री
2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक]()
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![ढेर लगाना टीएसपीएस डिजॉन सरसों]()
ढेर लगाना टीएसपीएस डिजॉन सरसों1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सूखी सफेद शराब]()
सूखी सफेद शराब791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सभी उद्देश्य आटा]()
सभी उद्देश्य आटा2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![कटा हुआ ताजा अजमोद]()
कटा हुआ ताजा अजमोद454हैबेनेरो मिर्च![पैसिफिक फ्लाउंडर, एकमात्र या हैडॉक फ़िललेट्स]()
पैसिफिक फ्लाउंडर, एकमात्र या हैडॉक फ़िललेट्स1कसा हुआ परमेसन चीज़![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस]()
ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस30थोड़ी सी कटी हुई तोरी![ताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिए]()
ताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिए1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![नमक, या स्वाद के लिए]()
नमक, या स्वाद के लिए791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बड़ा प्याज़, बारीक कटा हुआ (लगभग]()
बड़ा प्याज़, बारीक कटा हुआ (लगभग
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
ढेर लगाना टीएसपीएस डिजॉन सरसों1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सूखी सफेद शराब791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सभी उद्देश्य आटा2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
कटा हुआ ताजा अजमोद454हैबेनेरो मिर्च
पैसिफिक फ्लाउंडर, एकमात्र या हैडॉक फ़िललेट्स1कसा हुआ परमेसन चीज़
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस30थोड़ी सी कटी हुई तोरी
ताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिए1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
नमक, या स्वाद के लिए791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
बड़ा प्याज़, बारीक कटा हुआ (लगभगअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप ज़िंद-हम्ब्रेक्ट कैल्केयर पिनोट ग्रिस आज़मा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 46 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris
चमकीला पीला / सोना रंग, काफी चमकदार । शानदार स्मोकी टोस्टी नाक, अलसैस में चूना पत्थर पर इस अंगूर के लिए विशिष्ट (हमारी वाइन में कोई नया ओक नहीं, बस बहुत लंबा कुल लीज़ संपर्क) । कुछ प्रकाश reductive aromas कि वास्तव में फिट की शैली सूखी Pinot-Gris. तालू समृद्ध और मलाईदार है, एक मखमली बनावट के साथ अभी तक पूरी तरह से सूखा है । यह अब पीने के लिए एक आसान शराब है क्योंकि कोई अनावश्यक वजन नहीं है । खत्म अच्छा और गोल है लेकिन पूरी तरह से सूखा है । जटिल चूना पत्थर मिश्रण महान एसिड संतुलन और एक निश्चित वजन लाता है । यह अगले कुछ वर्षों में बहुत अच्छी तरह से विकसित होना चाहिए ।कठिनाईकठिन
में तैयार38 मिनट
सर्विंग्स30
स्वास्थ्य स्कोर7
आहारपेस्केटेरियन
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