ओर्ज़ो के साथ चिकन फ्रिकसी

ओर्ज़ो के साथ चिकन फ्रिकसी
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ओर्ज़ो के साथ चिकन फ्रिकसी को आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 446 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.59 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और कम उठाएं-सोडियम चिकन शोरबा, हरा प्याज, नमक, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन फ्रिकसी, चिकन फ्रिकसी, तथा तारगोन के साथ चिकन फ्रिकसी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
चिकन जोड़ें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 3 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
3
पैन से चिकन निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
पैन में प्याज, गाजर, हैम और लहसुन डालें; 4 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक भूनें । शोरबा और शराब में हिलाओ, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए स्क्रैपिंग । चिकन को पैन में लौटाएं; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट या चिकन होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
गाजरगाजर
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
शोरबाशोरबा
शराबशराब
हामहाम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
एक स्लेटेड चम्मच के साथ पैन से चिकन निकालें; गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
व्हिपिंग क्रीम डालें; मध्यम आँच पर 8 मिनट तक पकाएँ, खुला रखें । 3 प्लेटों में से प्रत्येक पर 4/4 कप ओर्ज़ो चम्मच । प्रत्येक के ऊपर 1 चिकन ब्रेस्ट आधा, 1/3 कप सॉस और 1 बड़ा चम्मच अजमोद डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
सजा क्रीमसजा क्रीम
अजमोदअजमोद
सॉससॉस
2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक
7
यदि वांछित हो, तो अजमोद की टहनी से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced गाजरdiced गाजर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोChardonnay या अन्य सूखी सफेद शराबChardonnay या अन्य सूखी सफेद शराब7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगर्म पका हुआ ओर्ज़ो (लगभग 1 1/2 कप बिना पके चावल के आकार का पास्ता)गर्म पका हुआ ओर्ज़ो (लगभग 1 1/2 कप बिना पके चावल के आकार का पास्ता)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced हैमdiced हैम2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसचमड़ी, चोरी चिकन स्तन आधाचमड़ी, चोरी चिकन स्तन आधा2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमक्खन या छड़ी मार्जरीनमक्खन या छड़ी मार्जरीन791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोनींबू का झटपट हलवानींबू का झटपट हलवा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर36
पत्रिका
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