ओवन-तली हुई मछली और चिप्स

ओवन-तली हुई मछली और चिप्स
नुस्खा ओवन-तली हुई मछली और चिप्स आपके स्कॉटिश लालसा को लगभग संतुष्ट कर सकते हैं 45 मिनट. यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 409 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेकिंग आलू, काली मिर्च, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । माल्ट सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं जामुन और क्रीम के साथ पावलोवा केक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ओवन में तली हुई मछली और चिप्स, ओवन-तली हुई मछली और परमेसन चिप्स, तथा ओवन मछली' एन ' चिप्स.

निर्देश

1
ओवन के ऊपर और नीचे तिहाई में ओवन रैक की व्यवस्था करें और ओवन को 450 एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
स्लाइस आलू को 1/4-इंच मोटी राउंड में क्रॉसवाइज करें, एक कटोरे में स्थानांतरित करें और 1 बड़ा चम्मच के साथ टॉस करें । जैतून का तेल । एक बड़ी, पन्नी-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
कटोराकटोरा
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
3
थाइम, 1/2 चम्मच के साथ छिड़के । नमक और 1/4 चम्मच । काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
थाइमथाइम
नमकनमक
4
30 मिनट के लिए ओवन के नीचे सेंकना।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
इस बीच, एक बड़े कटोरे में मछली और दूध मिलाएं; मछली को कोट करने के लिए बारी । कॉर्नमील, मिर्च पाउडर, 1/2 छोटा चम्मच एक साथ टॉस करें । नमक और 1/4 चम्मच । एक उथले कटोरे में काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)
काली मिर्चकाली मिर्च
मछलीमछली
दूधदूध
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
कॉर्नमील मिश्रण के साथ 1 मछली पट्टिका और कोट जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)
मछलीमछली
7
पट्टिका को एक बड़ी प्लेट में स्थानांतरित करें और शेष पट्टिका के साथ दोहराएं ।
8
मध्यम गर्मी पर एक बड़ा कच्चा लोहा कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
2 बड़े चम्मच जोड़ें। तेल, कोट पैन के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
फ़िललेट्स डालें और तल पर अच्छी तरह से क्रस्ट होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ; ध्यान से मुड़ें और फिर कड़ाही को ओवन में शीर्ष रैक पर स्थानांतरित करें । लगभग 6 मिनट के बीच में दबाए जाने पर सुनहरा और सख्त होने तक पकाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ओवनओवन
11
ताजा नींबू और सिरका के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
नींबूनींबू

सामग्री

2largesबेकिंग आलू, स्क्रबबेकिंग आलू, स्क्रब0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)गर्म मिर्च पाउडरगर्म मिर्च पाउडर680हैबेनेरो मिर्चग्रूपर, हलिबूट या कॉड फ़िललेट्स (लगभग 3/4 इंच मोटी)ग्रूपर, हलिबूट या कॉड फ़िललेट्स (लगभग 3/4 इंच मोटी)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोझील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनींबू wedges, की सेवा के लिएनींबू wedges, की सेवा के लिए4थोड़ी सी कटी हुई तोरीमाल्ट सिरका, परोसने के लिएमाल्ट सिरका, परोसने के लिए791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़1कसा हुआ परमेसन चीज़न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । फिटविन वाइन पिनोट ग्रिगियो 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल है ।
FitVine शराब Pinot Grigio
FitVine शराब Pinot Grigio
यह थोड़ी सूखी सफेद शराब रंग में स्पष्ट है । यह साफ, कुरकुरा, नाक पर फूलों के नोटों और हरे सेब के स्वाद और साइट्रस के संकेत के साथ शानदार स्वाद है । खत्म ताजा है । कल का त्याग किए बिना आज रात का आनंद लें ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर54
पत्रिका
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