ओवन बेक्ड टेम्पेह लगभग आवश्यक है 1 घंटा और 10 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 9g प्रोटीन की, 5g वसा की, और कुल का 139 कैलोरी. कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 19 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तोरी, शेरी, लीक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो सब्जी Tagine के साथ बेक्ड Tempeh, टेम्पेह और खीरे के साथ 10 मिनट में बाल्समिक कमी कैसे करें (शाकाहारी, जीएफ अगर जीएफ टेम्पेह का उपयोग किया जाता है), तथा वेजी और टेम्पेह मैला जोस + वह सब कुछ जो आप कभी टेम्पेह के बारे में जानना चाहते थे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
2
एक स्टोवटॉप-सेफ और ओवन प्रूफ 2 क्वार्ट पुलाव डिश में तेल और कुचल लाल मिर्च रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
3 बड़े चम्मच छिली हुई उड़द दाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पुलाव पकवान
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
3
मध्यम आँच पर 1 मिनट तक भूनें ।
4
लीक, प्याज़, लाल शिमला मिर्च और लहसुन डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 संतरा, छिलका
(और केवल सर्विंग्स)
5
3 मिनट तक भूनें।
6
गाजर और तोरी डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
7
5 मिनट के लिए बार-बार हिलाते हुए भूनें ।
8
टेम्पेह डालें और 5 मिनट और भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tempeh
9
जोड़ें शेरी, टमाटर और tamari.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जार
Tamari
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
10
अतिरिक्त 5 मिनट के लिए भूनें ।
11
पुलाव पकवान को कवर करें और 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर 30 मिनट के लिए बेक करें ।