ओवन-बेक्ड मछली और शकरकंद फ्राइज़
रेसिपी ओवन-बेक्ड फिश और शकरकंद फ्राई तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक महान है पेस्केटेरियन अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । के लिए $ 6.0 प्रति सेवारत, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 1 परोसती है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 50 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 655 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए साबुत अनाज के अनुभवी ब्रेडक्रंब, कॉड फ़िले, शकरकंद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 16 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । एक चम्मच के साथ 95 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । कोशिश करो ओवन बेक्ड शकरकंद फ्राइज़, ओवन बेक्ड शकरकंद फ्राइज़, तथा ओवन बेक्ड शकरकंद फ्राइज़ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक कटोरे में ककड़ी, टमाटर, रोमेन और तोरी मिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
पन्नी के साथ 2 बड़ी बेकिंग शीट को कवर करें और खाना पकाने के स्प्रे के साथ दोनों को कोट करें । एक कांटा के साथ शकरकंद में छेद करें; एक छोटे माइक्रोवेव-सुरक्षित डिश में सुगंधित होने तक माइक्रोवेव करें लेकिन फिर भी दृढ़, 2 से 3 मिनट । 1 आलू के सिरों को ट्रिम करें और 1/4-इंच मोटी फ्राइज़ में स्लाइस करें ।
फ्राइज़ को 1 बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ।
1/8 टीस्पून नमक, 1/8 टीस्पून पेपरिका और पनीर के साथ छिड़के ।
सुनहरा और कोमल होने तक, 30 से 35 मिनट तक बेक करें । (बचे हुए आलू को बहुत नरम होने तक, 4 से 5 मिनट तक माइक्रोवेव करें । पूरी तरह से ठंडा होने के लिए अलग रख दें । प्लास्टिक रैप में लपेटें और शनिवार के शकरकंद के सूप के लिए ठंडा करें । )
अंडे की सफेदी और ब्रेडक्रंब को 2 अलग उथले कटोरे में रखें ।
सिरका के साथ मछली छिड़कें, शेष 1/8 चम्मच नमक और शेष 1/8 चम्मच पेपरिका । अंडे में मछली डुबोएं, फिर ब्रेडक्रंब, कोट करने के लिए ।
दूसरी कुकी शीट पर रखें और कुकिंग स्प्रे के साथ मछली के ऊपर कोट करें ।
ब्रेडक्रंब के भूरे और मछली के गुच्छे होने तक, 12 से 15 मिनट तक बेक करें । ड्रेसिंग के साथ शीर्ष सलाद और मछली और फ्राइज़ के साथ परोसें ।
अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग वाला लवब्लॉक पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 24 डॉलर प्रति बोतल है ।
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Loveblock Pinot Gris
Loveblock Pinot Gris है एक सुनहरा पीला संकेत के साथ हरे रंग की. 2013 विंटेज फूलों की सुगंध और पके अनानास के संकेत के साथ एक सूखी शैली है । तालू पके हुए नाशपाती और रक्त नारंगी को प्रकट करता है, और साइट्रस, अच्छी बनावट और समृद्ध मुंह के स्पर्श के साथ खत्म होता है ।