"कुक इट फ्रोजन" सियर अलास्का सैल्मन

"कुक इट फ्रोजन" सियर अलास्का सैल्मन को लगभग आवश्यकता होती है 10 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 36 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 2 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 73 कैलोरी. यह नुस्खा 34 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास जड़ी-बूटियाँ, कोषेर नमक और काली मिर्च, जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है केवमैन, ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली आहार। यह आपके लिए सिप्पिटिसप द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 80 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बारबेक्यू किया हुआ अलास्का सामन, अलास्का सामन चावडर, तथा अलास्का राजा सामन मिर्च.

निर्देश

1
किसी भी बर्फ के शीशे को हटाने के लिए ठंडे पानी के नीचे अभी भी जमे हुए सामन को कुल्ला; एक कागज तौलिया के साथ पैट सूखी । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
जापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार कीजापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार की
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
स्पलैश वर्माउथस्पलैश वर्माउथ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गोया® पाउडर चिकन शोरबागोया® पाउडर चिकन शोरबा
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक भारी तली या नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
जैतून के तेल के साथ सामन के दोनों किनारों को ब्रश करें । मक्खन, सूरजमुखी या मकई के तेल से बचें क्योंकि वे उच्च गर्मी पर जलेंगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
लाल प्याज, बारीक कटा हुआ, परोसने के लिएलाल प्याज, बारीक कटा हुआ, परोसने के लिए
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
4
सामन को गर्म पैन में रखें, त्वचा की तरफ ऊपर की ओर, और अच्छी तरह से ब्राउन होने तक 3 से 4 मिनट तक बिना ढके पकाएं । मछली को पलट दें और नमक और काली मिर्च के साथ हल्के से सीजन करें । कड़ाही को कसकर ढक दें और आँच को मध्यम कर दें । अतिरिक्त 6 से 8 मिनट , या अपनी पसंद के अनुसार पकने तक पकाते रहें । जड़ी बूटियों के साथ छिड़कने से पहले ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिकभिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कठिनाईआसान
में तैयार10 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर7
पत्रिका
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