कुकिंग लाइट बेक्ड ज़ीटी

कुकिंग लाइट बेक्ड ज़ीटी
कुकिंग लाइट बेक्ड ज़ीटी सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 422 कैलोरी. के लिए $ 1.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मसाला, प्याज के गुच्छे, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं कुकिंग लाइट की आसान और कुरकुरी बेक्ड फिश फ़िललेट्स, कुकिंग लाइट का रेड कुकिंग टोफू, तथा चिली मैक (कुकिंग लाइट).

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखे प्याज के गुच्छेसूखे प्याज के गुच्छे2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर1 चम्मच कटा हुआ रोमानो चीज़1 चम्मच कटा हुआ रोमानो चीज़4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।तुर्की सॉसेज, इतालवी लिंक्सतुर्की सॉसेज, इतालवी लिंक्स2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपरमेसन चीज़, कद्दूकस किया हुआ ताज़ापरमेसन चीज़, कद्दूकस किया हुआ ताज़ा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोत्ज़ारेला पनीर, कटा हुआ ताजामोत्ज़ारेला पनीर, कटा हुआ ताजा7371 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।स्पेगेटी सॉसस्पेगेटी सॉस4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ज़ीटी पास्ता (छोटी ट्यूब के आकार का पास्ता)ज़ीटी पास्ता (छोटी ट्यूब के आकार का पास्ता)
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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