कुक द बुक: टेम्पेह के साथ पैन-फ्राइड मूंग बीन्स एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 19 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 314 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए समुद्री नमक, टेम्पेह, क्रेम फ्रैच और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो कैसे पकाने के लिए: नारियल क्रीम के साथ स्ट्यूड मोंगो (मुंग बीन्स) , कुक द बुक: सिचुआन बीन्स, तथा कुक द बुक: फ्राइड ओकरा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक चौड़े उथले कटोरे में जैतून का तेल और शोयू को एक साथ फेंटें और टेम्पेह डालें । टेम्पेह के अच्छी तरह से लेपित होने तक धीरे से टॉस करें और इसे कम से कम 5 मिनट तक बैठने दें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही में, एक परत में टेम्पेह रखें । किसी भी बचे हुए जैतून के तेल के मिश्रण को सुरक्षित रखें; लगभग 1 बड़ा चम्मच होना चाहिए । टेम्पेह को तब तक पकाएं जब तक कि दोनों तरफ से गहरा सुनहरा न हो जाए, हर तरफ कुछ मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
Tempeh
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
टेम्पेह को पैन से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tempeh
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
मध्यम–उच्च गर्मी पर कड़ाही में आरक्षित जैतून का तेल-शोयू मिश्रण जोड़ें । ब्रोकोलिनी और नमक के एक जोड़े चुटकी में हिलाओ । इसे पकाने के लिए सिर्फ एक मिनट के लिए ढककर पकाएं । मूंग की फलियों को खोलें और हिलाएं । सौते, लगातार हिलाते हुए, जब तक कि ब्रोकोलिनी चमकदार और थोड़ी कोमल न हो जाए और फलियाँ गर्म न हों, एक और दो मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Broccolini
Mung बीन्स
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
Shoyu
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
गर्मी से निकालें और नींबू उत्तेजकता और सीताफल में हलचल करें ।
बीन मिश्रण को एक थाली में निकाल लें, ऊपर से टेम्पेह और नमकीन दही की कुछ गुड़िया डालें और तुरंत परोसें । नोट: मूंग को पकाने से पहले भिगोने की जरूरत नहीं है । पकाने के लिए, बस एक सॉस पैन में कुछ इंच पानी के साथ 1 कप / 6.5 औंस / 185 ग्राम सूखे मूंग को कवर करें और बीन्स को बहुत निविदा होने तक, 25 से 30 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Mung बीन्स
Tempeh
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
8
अच्छी तरह से नाली। इस रेसिपी के लिए आपके पास पर्याप्त पकी हुई मूंग की फलियाँ होंगी, साथ ही नाश्ते के लिए थोड़ा बचा होगा ।