कुक द बुक: पोटैटो एंड ग्रीन चिली स्टू

कुक द बुक: पोटैटो एंड ग्रीन चिली स्टू
कुक द बुक: आलू और ग्रीन चिली स्टू एक है लस मुक्त और शाकाहारी सूप । एक सेवारत में शामिल हैं 313 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 परोसता है और प्रति सेवारत $1.39 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके पास लहसुन की कली, पिसा हुआ जीरा, खत्म करने के लिए क्रीम और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 43 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कुक द बुक: चिली वर्डे, ग्रीन चिली, आलू, और खेल स्टू, तथा कुक द बुक: क्लैम एंड चिली पिज्जा.

निर्देश

1
मिर्च को दरदरा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
2
एक चौड़े बर्तन में तेल गरम करें; प्याज डालें और मध्यम-धीमी आँच पर, नरम होने तक, लगभग 4 मिनट तक लगातार चलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
3
धनिया, जीरा, लहसुन और आलू डालें, उसके बाद चिली के साथ 1/2 छोटा चम्मच नमक डालें और मिलाएँ । कुछ मिनट एक साथ पकाएं, फिर पानी या स्टॉक डालें । एक उबाल ले आओ, फिर एक उबाल के लिए गर्मी कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
4
आलू को पूरी तरह से नरम होने तक, लगभग 25 मिनट तक पकाएं और ढक दें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद और मौसम । इस बिंदु पर आप आलू को मैश कर सकते हैं, या उनमें से कम से कम कुछ पकवान को एक मलाईदार प्रकार की पृष्ठभूमि देने के लिए, यदि वांछित हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
5
एक कटोरे में डालो; खट्टा क्रीम और कटा हुआ सीताफल की एक गुड़िया जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर37
पत्रिका
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