की काली मिर्च और मोज़ेरेला पुलाव
जेडब्ल्यू का काली मिर्च और मोज़ेरेला पुलाव सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 331 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.56 खर्च करता है । यह नुस्खा 10 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 20 मिनट. इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शिमला मिर्च, शिमला मिर्च, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 86 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मोत्ज़ारेला और काली मिर्च Bruschetta, मोत्ज़ारेला, लाल मिर्च और सलाद, तथा Mozzarellan और भुना हुआ लाल मिर्च बू-schetta.
निर्देश
एक ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
एक कटोरे में टमाटर सॉस, टमाटर का पेस्ट, मशरूम, मोज़ेरेला चीज़ और लाल मिर्च के गुच्छे को एक साथ मिलाएं ।
मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें । हरी और लाल शिमला मिर्च, लहसुन और प्याज में हिलाओ; पकाएं और तब तक हिलाएं जब तक कि प्याज नरम न हो जाए और पारभासी न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
सब्जियों से तरल निकालें और सुरक्षित रखें; एक तरफ सेट करें ।
लगभग 1/3 टमाटर सॉस मिश्रण को पुलाव डिश के तल में फैलाएं ।
शीर्ष पर सब्जियों की परत 1/2, फिर परतों को दोहराएं, शेष 1/3 सॉस के साथ टॉपिंग करें ।
शीर्ष पर सब्जियों से आरक्षित तरल बूंदा बांदी ।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि पनीर पिघल न जाए और सॉस चुलबुली न हो जाए, लगभग 45 मिनट ।