काजुन लाल बीन्स और चावल

काजुन लाल बीन्स और चावल
नुस्खा काजुन लाल सेम और चावल तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक भयानक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त क्रियोल भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । के लिए $ 1.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 399 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 5 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, अजवायन, डिब्बाबंद टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । एक चम्मच के साथ 57 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं क्रॉक पॉट रेड बीन्स और चावल, काजुन लाल बीन्स और चावल, तथा काजुन काले सेम और चावल.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
पैन में सॉसेज और प्याज का मिश्रण डालें; 4 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉसेजसॉसेज
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
पैन में काजुन मसाला, नमक, अजवायन और लहसुन डालें; लगातार हिलाते हुए 1 मिनट पकाएं । एक कांटा के साथ आंशिक रूप से मैश सेम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काजुन मसालाकाजुन मसाला
अजवायनअजवायन
लहसुनलहसुन
बीन्सबीन्स
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
पैन में बीन्स, 1/4 कप पानी और टमाटर डालें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 10 मिनट या गाढ़ा होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
बीन्सबीन्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
गर्मी से निकालें; काली मिर्च में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
6
चावल के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक मुक्त काजुन मसालानमक मुक्त काजुन मसाला4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।लाल सेम, rinsed और सूखालाल सेम, rinsed और सूखा4111 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कोई-नमक-जोड़ा diced टमाटर, undrainedकोई-नमक-जोड़ा diced टमाटर, undrained1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।चिकन एंडौइल सॉसेज लिंक, कटा हुआचिकन एंडौइल सॉसेज लिंक, कटा हुआ9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगर्म पका हुआ लंबा अनाज चावलगर्म पका हुआ लंबा अनाज चावल2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पहले से कटा हुआ प्याज, शिमला मिर्च और अजवाइन का मिश्रणपहले से कटा हुआ प्याज, शिमला मिर्च और अजवाइन का मिश्रण1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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