कॉड और सब्जी पन्नी पैकेट

कॉड और सब्जी पन्नी पैकेट एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 318 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, काली मिर्च, शराब और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू उत्तेजकता का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 2 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो एशियाई चिकन और सब्जी पन्नी पैकेट, तिलापिया पन्नी पैकेट, तथा बीबीक्यू चिकन पन्नी पैकेट समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

सर्विंग्स:

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

मोटे तौर पर कटा हुआ काला जैतून (मैं गीता जैतून का उपयोग करता हूं)4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन 4fillets

कॉड मछली पट्टिका, लगभग 6 ऑउंस प्रत्येक 2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

अंगूर टमाटर, आधा 1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

इतालवी अनुभवी ब्रेडक्रंब 2

नींबू, - 1 नींबू का उपयोग ज़ेस्ट करने के लिए सुनिश्चित करें कि सफेद प्लिथी भाग का उपयोग न करें-और इसे रस दें - और दूसरे को काटने के लिए उपयोग करें 22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च

1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन 1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा 2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

पतले कटा हुआ लाल प्याज 1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

मांसयुक्त वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे 1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित 82 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च

सफेद शराब (मैं पिनोट ग्रिगियो का उपयोग करता हूं)

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर कॉड के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग वाला स्काईफॉल पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 13 डॉलर प्रति बोतल है ।