कॉड और सब्जी पन्नी पैकेट

कॉड और सब्जी पन्नी पैकेट
कॉड और सब्जी पन्नी पैकेट एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 318 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, काली मिर्च, शराब और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू उत्तेजकता का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 2 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो एशियाई चिकन और सब्जी पन्नी पैकेट, तिलापिया पन्नी पैकेट, तथा बीबीक्यू चिकन पन्नी पैकेट समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोटे तौर पर कटा हुआ काला जैतून (मैं गीता जैतून का उपयोग करता हूं)मोटे तौर पर कटा हुआ काला जैतून (मैं गीता जैतून का उपयोग करता हूं)4सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई4filletsकॉड मछली पट्टिका, लगभग 6 ऑउंस प्रत्येककॉड मछली पट्टिका, लगभग 6 ऑउंस प्रत्येक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअंगूर टमाटर, आधाअंगूर टमाटर, आधा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोइतालवी अनुभवी ब्रेडक्रंबइतालवी अनुभवी ब्रेडक्रंब2नींबू, - 1 नींबू का उपयोग ज़ेस्ट करने के लिए सुनिश्चित करें कि सफेद प्लिथी भाग का उपयोग न करें-और इसे रस दें - और दूसरे को काटने के लिए उपयोग करेंनींबू, - 1 नींबू का उपयोग ज़ेस्ट करने के लिए सुनिश्चित करें कि सफेद प्लिथी भाग का उपयोग न करें-और इसे रस दें - और दूसरे को काटने के लिए उपयोग करें2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ लाल प्याजपतले कटा हुआ लाल प्याज1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करेंबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन8क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसफेद शराब (मैं पिनोट ग्रिगियो का उपयोग करता हूं)सफेद शराब (मैं पिनोट ग्रिगियो का उपयोग करता हूं)

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर कॉड के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग वाला स्काईफॉल पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 13 डॉलर प्रति बोतल है ।
Skyfall Pinot Gris
Skyfall Pinot Gris
नाक में आम, खट्टे फूल और केले के नोटों के साथ रंग में पीला पुआल । तालू पर उष्णकटिबंधीय फल का एक मिश्रण कीनू, आम, अंगूर और केले के स्वाद में प्रकट होता है । ये उष्णकटिबंधीय नोट लंबे और लंबे समय तक खत्म होते रहते हैं ।
कठिनाईआसान
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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