कॉड और हरी बीन्स के साथ हरी करी

कॉड और हरी बीन्स के साथ हरी करी सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 534 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.71 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । से यह नुस्खा finecooking.com 6 प्रशंसक हैं । बहुत से लोगों को वास्तव में यह भारतीय व्यंजन पसंद नहीं आया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। तुलसी के पत्ते, सब्जी शोरबा, चूने के पत्ते, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । हल्के ब्राउन शुगर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्राउन शुगर और दालचीनी पेस्ट्री के साथ खुबानी तीखा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो झील ट्राउट और हरी बीन्स के साथ हरी करी, नारियल के दूध की हरी करी सॉस में थाई ग्रीन करी टर्की और तोरी मीटलाफ, तथा हरी बीन्स के साथ लाल पोर्क करी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मछली को काटने के आकार के टुकड़ों में काटें और एक तरफ सेट करें ।
मध्यम आँच पर 2 - से 3-चौथाई सॉस पैन में तेल गरम करें जब तक कि पैन में थोड़ा सा करी पेस्ट न मिल जाए ।
सभी करी पेस्ट डालें और पकाएँ, लकड़ी के चम्मच या हीटप्रूफ स्पैटुला से दबाते और हिलाते हुए, पेस्ट को नरम करने के लिए और तेल के साथ सुगंधित होने तक, 1 से 2 मिनट तक मिलाएँ ।
नारियल का दूध और शोरबा डालें और उबाल लें ।
हरी बीन्स और आधे चूने के पत्ते (यदि उपयोग कर रहे हैं) जोड़ें और अच्छी तरह से हिलाएं । धीरे से उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि हरी बीन्स लगभग निविदा न हों, लगभग 4 मिनट ।
कॉड जोड़ें, हलचल करें, और मछली के लगभग 2 मिनट तक पकने तक पकाएं ।
फिश सॉस और चीनी डालें और मिलाने के लिए हिलाएं ।
गर्मी से निकालें । तुलसी के पत्तों को आधा (या चौथाई अगर वे बड़े हैं) में फाड़ें, और शेष चूने के पत्तों (यदि उपयोग कर रहे हैं) के साथ उन्हें करी में हिलाएं ।
फ्लेवर विकसित होने देने के लिए 5 मिनट तक आराम करें ।
चावल या नूडल्स के साथ गर्म या गर्म परोसें, चिली स्लाइस (यदि उपयोग कर रहे हैं) के साथ गार्निश करें ।
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