कॉड रो पास्ता

कॉड रो पास्ता
कॉड रो पास्ता सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह पेस्केटेरियन नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.14 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 795 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 3 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, शिसो), नोरी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अनसाल्टेड मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बादाम दूध चॉकलेट पुडिंग एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 15 मिनट. यह एक है बजट अनुकूल भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । एक चम्मच के साथ 61 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो शीट पैन चिली लाइम कॉड, टमाटर और लाल प्याज के साथ भुना हुआ कॉड, तथा पास्ता हाउस पास्ता कॉन ब्रोकोली-यह एक अल्फ्रेडो आधारित सॉस है जो पास्ता, ताजे मशरूम और ताजा ब्रोकोली को जोड़ती है समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
यदि आप एक जार में अपना मेंटाइको (उर्फ मसालेदार कॉड या पोलाक रो) प्राप्त करते हैं, तो आप इसे एक कटोरे में माप सकते हैं । अन्यथा प्रत्येक रो थैली को आधा काट लें और प्रत्येक आधे से रो को निचोड़ लें, झिल्ली को त्याग दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आधा आकार 41 पहले से पका हुआ और झींगाआधा आकार 41 पहले से पका हुआ और झींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2
जैतून का तेल और काली मिर्च डालें और मिलाने के लिए हिलाएं । इस बीच अच्छी तरह से नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबालें और पास्ता को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं । जब पास्ता पक जाए, तो अच्छी तरह से छान लें और मेंटाइको सॉस के साथ बाउल में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
गरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटीगरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटी
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
3
मक्खन जोड़ें और टॉस करें जब तक कि मक्खन पिघल न जाए और आपके पास पास्ता के प्रत्येक स्ट्रैंड पर सॉस का एक समान कोटिंग हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा स्क्रैपलताजा स्क्रैपल
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
गरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटीगरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटी
4
शिसो और नोरी से सजाकर तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नोरीनोरी

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकाली मिर्चकाली मिर्च2टीबीएसमसालेदार कॉड रो (के रूप में भी जाना जाता है करशी मेंताई)मसालेदार कॉड रो (के रूप में भी जाना जाता है करशी मेंताई)0चादरेंनोरी (कैंची के साथ पतली स्ट्रिप्स में कटौती )नोरी (कैंची के साथ पतली स्ट्रिप्स में कटौती )591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजैतून का तेल (हल्का स्वाद, मसालेदार या हरा नहीं)जैतून का तेल (हल्का स्वाद, मसालेदार या हरा नहीं)1टीबीअच्छी गुणवत्ता जैतून का तेलअच्छी गुणवत्ता जैतून का तेल6पत्तियांहरा शिसो (लुढ़का हुआ फिर पतला कटा हुआ)हरा शिसो (लुढ़का हुआ फिर पतला कटा हुआ)4हरे शिसो के पत्ते पतले रिबन में कटे हुए होते हैंहरे शिसो के पत्ते पतले रिबन में कटे हुए होते हैं1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।लिंगुइन या स्पेगेटी पकाया अल डेंटेलिंगुइन या स्पेगेटी पकाया अल डेंटे4501 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सूखे स्पेगेटी (या पैकेज निर्देशों के अनुसार उबला हुआ अन्य पास्ता)सूखे स्पेगेटी (या पैकेज निर्देशों के अनुसार उबला हुआ अन्य पास्ता)571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।साशिमी ग्रेड कच्चे व्यंग्य साशिमी ग्रेड कच्चे व्यंग्य "नूडल्स" में कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमक्खन-अनसाल्टेड(कुछ स्लाइस में कटौती)मक्खन-अनसाल्टेड(कुछ स्लाइस में कटौती)
कठिनाईआसान
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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