कैनेलिनी बीन्स के साथ तारगोन भेड़ का बच्चा

कैनेलिनी बीन्स के साथ तारगोन भेड़ का बच्चा
कैनेलिनी बीन्स के साथ तारगोन भेड़ का बच्चा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 180 कैलोरी, 24g प्रोटीन की, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। यह नुस्खा 12 परोसता है । के लिए $ 1.75 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । प्याज, डिब्बाबंद टमाटर, गाजर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल Turnovers नुस्खा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 85 का सुपर स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो कैनेलिनी बीन्स के साथ तारगोन भेड़ का बच्चा, कैनेलिनी बीन्स के साथ पॉट-भुना हुआ भेड़ का बच्चा, तथा सफेद बीन्स और स्क्वैश के साथ मेम्ने शैंक्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
भेड़ के बच्चे से वसा ट्रिम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेम्ने शैंक्समेम्ने शैंक्स
2
बीन्स और अगली 4 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) को 7-क्वार्ट इलेक्ट्रिक धीमी कुकर में रखें; अच्छी तरह से हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
हरी बीन्स, सूखा हुआहरी बीन्स, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अनसाल्टेड मक्खन, चिकना करने के लिए डालेंअनसाल्टेड मक्खन, चिकना करने के लिए डालें
3
सेम मिश्रण पर भेड़ के बच्चे को रखें; तारगोन, नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेम्ने शैंक्समेम्ने शैंक्स
प्रत्येक कटी हुई मीठी लाल, पीली और नारंगी मिर्चप्रत्येक कटी हुई मीठी लाल, पीली और नारंगी मिर्च
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
4
मेमने के ऊपर टमाटर डालें । ढककर 1 घंटे के लिए हाई पर पकाएं । गर्मी को कम करें, और 9 घंटे या जब तक भेड़ का बच्चा बहुत निविदा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
छिलके वाली मटर, वैकल्पिकछिलके वाली मटर, वैकल्पिक
5
धीमी कुकर से मेमने के शैंक्स निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेम्ने शैंक्समेम्ने शैंक्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अनसाल्टेड मक्खन, चिकना करने के लिए डालेंअनसाल्टेड मक्खन, चिकना करने के लिए डालें
6
एक कोलंडर के माध्यम से बीन मिश्रण डालो या एक कटोरे के ऊपर छलनी, तरल को आरक्षित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरहड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
7
तरल को 5 मिनट खड़े रहने दें; तरल की सतह से वसा को स्किम करें । बीन मिश्रण को तरल में लौटाएं।
8
हड्डियों से भेड़ का बच्चा निकालें; हड्डियों को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छिलके वाली मटर, वैकल्पिकछिलके वाली मटर, वैकल्पिक
9
सेम मिश्रण के साथ भेड़ का बच्चा परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छिलके वाली मटर, वैकल्पिकछिलके वाली मटर, वैकल्पिक
10
पोषण टिप: डिब्बाबंद बीन्स एक सुविधाजनक विकल्प है जब आपके पास सूखे बीन्स तैयार करने का समय नहीं होता है-दोष सोडियम सामग्री है । किसी भी प्रकार की डिब्बाबंद फलियों की सोडियम सामग्री को केवल सूखा और धोकर 40 प्रतिशत तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे सेमसूखे सेम
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर46
पत्रिका
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