कैपोनाटा सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 241 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, और 17 ग्राम वसा. के लिये $ 1.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 परोसता है । 10 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके पास वाइन विनेगर, गोल्डन किशमिश, बेल मिर्च और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप एक का अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो कैपोनाटा, कैपोनाटा, और कैपोनाटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने का तरीका देखें ।
2
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
3
एक बड़े कटोरे में, बैंगन को जैतून के तेल और नमक के साथ स्वादानुसार टॉस करें ।
एक बेकिंग शीट पर फैलाएं और बैंगन के नरम और गूदेदार होने तक, लगभग 15 से 20 मिनट तक भूनें । रिजर्व।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैग
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
5
जैतून के तेल के साथ एक विस्तृत गहरे बर्तन को कोट करें । प्याज में टॉस करें और लाल मिर्च को कुचल दें और स्वादानुसार नमक डालें । मध्यम-उच्च गर्मी पर पकाएं जब तक कि प्याज नरम और सुगंधित न हो जाए, लगभग 8 से 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
6
सौंफ, अजवाइन और लहसुन डालें और 5 से 6 मिनट तक और पकाएं । मिर्च में हिलाओ और एक और 5 से 6 मिनट के लिए पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
1 संतरा, छिलका
7
तोरी डालें, स्वादानुसार नमक डालें, और तब तक पकाएँ जब तक कि तोरी और सभी सब्जियाँ नरम और सुगंधित न हो जाएँ और स्टू के रूप में एक साथ आने लगें, लगभग 5 से 6 मिनट । बैंगन, 1/2 कप पानी और टमाटर का पेस्ट डालें । पानी के वाष्पित होने तक पकाएं । एक छोटे कटोरे में सिरका में चीनी घोलें और मिश्रण में डालें । किशमिश, केपर्स, पाइन नट्स और पुदीना में हिलाओ । एक और 5 से 6 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया