कैपोनाटा पास्ता बेक सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 4.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 46% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 741 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा प्रत्येक। 3 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । डिब्बाबंद टमाटर, काली मिर्च के गुच्छे, अजवाइन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 89 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कैपोनाटा पास्ता सेंकना, टोटेलिनी और कैपोनाटा सेंकना, तथा बैंगन कैपोनाटा पास्ता.
निर्देश
1
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलर
2
कैपोनाटा को माइक्रोवेव में या स्टोवटॉप पर गर्म करें । नमकीन पानी में अल डेंटे तक पास्ता पकाएं, नाली और गर्म बर्तन में वापस स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेव
स्टोव
पॉट
3
गर्म कैपोनाटा जोड़ें और गठबंधन करें ।
4
पास्ता और सब्जियों को एक (9 बाय 13 इंच) बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें । कटा हुआ प्रोवोलोन, कुचल काली मिर्च के गुच्छे और अजमोद के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
प्रोवोलोन
अजमोद
काली मिर्च
पास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
5
ब्राउन और बबल चीज़ के लिए ब्रॉयलर के नीचे बेकिंग डिश रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
ब्रॉयलर
6
तुरंत परोसें।
7
यदि आप सलाद तैयार करते हैं, तो इसे सरल रखें ।
8
मिश्रित साग ताजा जड़ी बूटियों के साथ फेंक दिया, तेल, सिरका, नमक, और काली मिर्च के साथ कपड़े पहने ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित साग
ताजा जड़ी बूटी
सिरका
काली मिर्च
नमक
खाना पकाने का तेल
9
कटिंग बोर्ड को स्टोवटॉप के पास रखें । मध्यम गर्मी पर एक बड़ा, गहरा बर्तन पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्ड
स्टोव
पॉट
10
तेल, लहसुन, और कुचल काली मिर्च जोड़ें। जैसे ही आप सब्जियां (मिर्च, प्याज और अजवाइन) काटते हैं, उन्हें बर्तन में जोड़ें । एक बार जब सब्जियां वहां आ जाएं, तो गर्मी को थोड़ा बढ़ा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
मिर्च
अजवाइन
लहसुन
काली मिर्च
प्याज
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
11
जैतून और केपर्स, किशमिश में हिलाओ । सूखे बैंगन को नमक करें और बर्तन में हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगन
किशमिश
केपर्स
जैतून
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
12
बर्तन में टमाटर, कटा हुआ और कुचल जोड़ें और गठबंधन करने के लिए कैपोनाटा को अच्छी तरह से हिलाएं । बर्तन को ढककर 15 से 20 मिनट तक कैपोनाटा पकाएं, जब तक कि सब्जियां नर्म न हो जाएं । अजमोद में हिलाओ और गर्मी से पैन को हटा दें ।