कैप्रिस चिकन के साथ लपेटता है
चिकन के साथ कैप्रिस रैप्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 423 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मल्टीग्रेन फ्लैटब्रेड, चेरी टमाटर, रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन कैप्रिस रैप्स, चिकन कैप्रिस सैंडविच रैप्स, तथा लंचटाइम कैप्रिस पिज्जा रैप्स.
निर्देश
एक बड़े कटोरे में पहले 4 अवयवों को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
लेट्यूस और अगली 4 सामग्री (टमाटर के माध्यम से) जोड़ें, कोट करने के लिए टॉस करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन । एक बार में 1 फ्लैटब्रेड के साथ काम करते हुए, ब्रेड को हर तरफ 1 मिनट या टोस्ट होने तक पकाएं । लहसुन के कटे हुए किनारों के साथ प्रत्येक फ्लैटब्रेड के 1 तरफ रगड़ें । प्रत्येक फ्लैटब्रेड के केंद्र में 1 1/2 कप चिकन मिश्रण की व्यवस्था करें; रोल अप करें ।