कैंपबेल के पालक और फेटा मिनी-कैलज़ोन

कैंपबेल के पालक और फेटा मिनी-कैलज़ोन
कैंपबेल के पालक और फेटा मिनी-कैलज़ोन सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 197 कैलोरी. यह शाकाहारी नुस्खा 16 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 56 सेंट. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, पालक, पिसी हुई काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मिनी पालक और फेटा क्विचेस, फेटा, पालक, भुनी हुई लाल मिर्च और डिल के साथ मिनी बेक्ड फ्रिटाटा, तथा गार्लिक सॉटेड टमाटर और पालक, ताजी तुलसी और फेटा के साथ मिनी बेक्ड फ्रिटाटा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री एफ तक गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
मध्यम आँच पर 10 इंच की कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
प्याज जोड़ें और निविदा तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
4
पालक डालें और 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
5
गर्मी से कड़ाही निकालें । पनीर और काली मिर्च में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
मिश्रण को कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें ।
7
हल्के आटे की सतह पर पेस्ट्री शीट को अनफोल्ड करें ।
8
पेस्ट्री शीट को 12 इंच के वर्ग में रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोलरोल
9
16 (3-इंच) वर्गों में काटें ।
10
पानी के साथ वर्गों के किनारों को ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
11
प्रत्येक वर्ग के केंद्र में लगभग 1 बड़ा चम्मच पालक मिश्रण रखें । त्रिकोण बनाने के लिए भरने पर पेस्ट्री को मोड़ो । सील करने के लिए किनारों को दबाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
12
भरे हुए पेस्ट्री को बेकिंग शीट पर रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
13
15 मिनट तक या पेस्ट्री को सुनहरा भूरा होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
14
बेकिंग शीट से पेस्ट्री निकालें और 10 मिनट के लिए वायर रैक पर ठंडा होने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 35 मिनट
सर्विंग्स16
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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