केपर्स: प्यार करने के लिए क्या नहीं है?
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए केपर्स दें: प्यार करने के लिए क्या नहीं है? एक कोशिश। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 238 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास काली मिर्च, चिकन जांघ, अजमोद, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के छिलके का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नींबू दही भरने के साथ नींबू-बादाम केक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो लव वीक: वी लव...ग्राहम स्वीट पोटैटो कपकेक, प्यार चाय, तथा बड़ा प्यार ... समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन तैयार करने के लिए, एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 4 अवयवों को मिलाएं ।
बैग में चिकन जोड़ें; सील। रेफ्रिजरेटर 15 मिनट में मैरीनेट करें, बैग को कभी-कभी घुमाएं ।
बैग से चिकन निकालें; अचार त्यागें ।
चिकन को 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ समान रूप से छिड़कें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर चिकन रखें; प्रत्येक तरफ या जब तक किया 5 मिनट ग्रिल करें ।
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
टमाटर तैयार करने के लिए, टमाटर और 2 चम्मच तेल को 8 इंच के चौकोर बेकिंग डिश में मिलाएं; धीरे से टॉस करें ।
425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर 18 मिनट तक या टमाटर के नरम होने तक बेक करें ।
टमाटर मिश्रण, अजमोद, और शेष सामग्री को मिलाएं, धीरे से सरगर्मी करें ।