कॉफी-क्रस्टेड बीफ टेंडरलॉइन

कॉफी-क्रस्टेड बीफ टेंडरलॉइन
कॉफी-क्रस्टेड बीफ टेंडरलॉइन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह डेयरी मुक्त नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 3.53 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 340 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज़, काली मिर्च, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । टेबल नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट चिप बनाना ब्रेड प्लस स्वीट बनाना राउंडअप एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । इसी तरह के व्यंजन हैं डिजॉन क्रीम के साथ कॉफी-क्रस्टेड बीफ टेंडरलॉइन, कॉफी क्रस्टेड बाल्समिक खींचा पोर्क टेंडरलॉइन, तथा काली मिर्च-क्रस्टेड बीफ टेंडरलॉइन.

निर्देश

1
ओवन को 50 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
ग्राउंड कॉफी, 1 चम्मच नमक और 1 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं; धीरे से गोमांस पर दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड कॉफीग्राउंड कॉफी
काली मिर्चकाली मिर्च
बीफबीफ
नमकनमक
3
उथले रोस्टिंग पैन में कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित रैक पर टेंडरलॉइन रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
4
500 पर 20 मिनट तक बेक करें । ओवन का तापमान 300 तक कम करें; टेंडरलॉइन को 20 मिनट के लिए या जब तक थर्मामीटर 145 (मध्यम-दुर्लभ) या वांछित डिग्री दान नहीं करता है, तब तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
5
ओवन से निकालें; टुकड़ा करने से पहले 10 मिनट खड़े रहें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
. जबकि गोमांस पकता है, एक छोटे कटोरे में आटा रखें; धीरे-धीरे शोरबा और पीसा हुआ कॉफी जोड़ें, अच्छी तरह से मिश्रित होने तक एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीसा कॉफीपीसा कॉफी
शोरबाशोरबा
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
7
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
प्याज़ डालें; 5 मिनट या निविदा तक भूनें । लहसुन में हिलाओ; 1 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
लहसुनलहसुन
9
शोरबा मिश्रण जोड़ें, और मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें, अक्सर सरगर्मी करें । सॉस को 1 कप (लगभग 20 से 25 मिनट) तक कम होने तक पकाएं । शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च, ब्राउन शुगर और 1/4 चम्मच नमक में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन शुगरब्राउन शुगर
काली मिर्चकाली मिर्च
शोरबाशोरबा
सॉससॉस
नमकनमक
10
कटा हुआ गोमांस के साथ सॉस परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
बीफबीफ
11
यदि वांछित हो, तो थाइम स्प्रिंग्स के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा थाइमताजा थाइम

सामग्री

9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बीफ टेंडरलॉइन, छंटनी कीबीफ टेंडरलॉइन, छंटनी की2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा जमीन काली मिर्च, विभाजितताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकंधाकंधा12 चम्मच लहसुन पाउडरहौसले से जमीन डार्क रोस्ट कॉफीहौसले से जमीन डार्क रोस्ट कॉफी4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोब्रूड डार्क रोस्ट कॉफीब्रूड डार्क रोस्ट कॉफी12 चम्मच लहसुन पाउडरसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकोषेर नमक याकोषेर नमक या1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कोषेर नमक याकोषेर नमक या3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कम-सोडियम बीफ शोरबाकम-सोडियम बीफ शोरबा12 चम्मच लहसुन पाउडर3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ shallotsकटा हुआ shallots0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेटेबल नमकटेबल नमक1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेटेबल नमकटेबल नमक
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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