कुमक्वेट्स और लीक के साथ क्विनोआ

कुमक्वेट्स और लीक के साथ क्विनोआ
कुमक्वेट और लीक के साथ क्विनोआ शायद वो साइड डिश हो जिसकी आपको तलाश है। एक सर्विंग में 274 कैलोरी , 10 ग्राम प्रोटीन और 8 ग्राम फैट होता है । 1.24 डॉलर प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक ज़रूरतों का 15% पूरा करती है । यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है। अगर आपके पास ऑलिव ऑयल, लहसुन, कुमक्वेट और कुछ अन्य सामग्री मौजूद है, तो आप इसे बना सकते हैं। यह रेसिपी 8 खाने के शौकीनों और रसोइयों को पसंद है। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। अगर आप ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट लगते हैं। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 89% का स्पूनएकुलर स्कोर अर्जित करती है , जो शानदार है। इसी तरह के व्यंजनों के लिए कॉड विद चिकपीस, लीक, बेबी केल और सीयर्ड चेरी टोमैटोज़ , रोस्टेड बीट्स एंड लीक पास्ता सलाद , तथा ट्रफल बटर लीक और चिकन एम्पानाडास आज़माएँ।

निर्देश

1
एक कड़ाही में मध्यम आंच पर जैतून का तेल गर्म करें; लीक, लहसुन और कुमक्वाट को भूरा होने तक 5 से 10 मिनट तक पकाएं और हिलाएं। नमक डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1/2 कप कुमक्वाट1/2 कप कुमक्वाट
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
2
क्विनोआ को कुमक्वाट मिश्रण में तब तक पकाएँ और हिलाएँ जब तक कि क्विनोआ टोस्ट न हो जाए, लगभग 1 मिनट; चिकन स्टॉक डालें और उबाल लें। आँच को कम कर दें, ढक दें, और तब तक पकाएँ जब तक कि क्विनोआ चिकन स्टॉक को सोख न ले, लगभग 20 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
1/2 कप कुमक्वाट1/2 कप कुमक्वाट
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
कठिनाईसामान्य
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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