क्यूबा काले सेम द्वितीय

क्यूबा काले सेम द्वितीय
क्यूबा काले सेम द्वितीय है एक लस मुक्त और शाकाहारी 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 39 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 167 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 9 घंटे और 45 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यह एक सस्ती साइड डिश के रूप में अच्छा काम करता है । अगर आपके हाथ में नमक, जैतून का तेल, चीनी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो क्यूबा ब्लैक बीन्स, क्यूबा ब्लैक बीन्स, तथा क्यूबा ब्लैक बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
कवर करने के लिए पर्याप्त पानी के साथ एक बड़े सॉस पैन में सेम रखें, और 8 घंटे, या रात भर भिगोएँ; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन में तेल गरम करें, और प्याज, हरी शिमला मिर्च और लहसुन को नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी मिर्चहरी मिर्च
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
प्याज के मिश्रण में, सूखा हुआ बीन्स, पानी, टमाटर का पेस्ट, पिमेंटोस और सिरका मिलाएं । नमक, चीनी और काली मिर्च के साथ सीजन । एक उबाल लाओ। कवर करें, गर्मी कम करें, और 1 1/2 घंटे उबालें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि सेम निविदा न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का पेस्टटमाटर का पेस्ट
पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्चपतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
सिरकासिरका
काली मिर्चकाली मिर्च
बीन्सबीन्स
प्याजप्याज
चीनीचीनी
पानीपानी
नमकनमक

उपकरण

सामग्री

4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।काले सेम, धोयाकाले सेम, धोया1डबल स्टफ्ड ओरियोज़प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)6लौंगलहसुन, खुली और कीमा बनाया हुआलहसुन, खुली और कीमा बनाया हुआ1( बैंगन)हरी शिमला मिर्च, कटी हुईहरी शिमला मिर्च, कटी हुई591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया12 चम्मच लहसुन पाउडरपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सफेद चीनीसफेद चीनी
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार9 एचआरएस, 45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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