क्यूबा ब्लैक बीन्स
क्यूबन ब्लैक बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 12 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 64 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 363 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे और 55 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजवायन, पानी, क्यूबनेल चिली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 57 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो क्यूबा ब्लैक बीन्स, क्यूबा ब्लैक बीन्स, तथा क्यूबा ब्लैक बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पैकेज के निर्देशों के अनुसार बीन्स को कुल्ला और सॉर्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ
हरी बीन्स, सूखा हुआ2
सेम को एक बड़े डच ओवन में रखें; ठंडे पानी से ढक दें, और कम से कम 8 घंटे भीगने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ![1 नींबू के छिलके की पट्टी]()
1 नींबू के छिलके की पट्टी
हरी बीन्स, सूखा हुआ
1 नींबू के छिलके की पट्टीउपकरण आप उपयोग करेंगे![फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते]()
फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते
फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते3
सेम नाली, और डच ओवन पर लौटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ
हरी बीन्स, सूखा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते]()
फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते
फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते4
14 कप पानी, तेज पत्ता और लहसुन डालें; मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें । कवर करें, गर्मी को मध्यम-कम करें, और उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, 2 घंटे या जब तक सेम निविदा न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)]()
उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)![कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च]()
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ![1 नींबू के छिलके की पट्टी]()
1 नींबू के छिलके की पट्टी
उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चहरी बीन्स, सूखा हुआ1 नींबू के छिलके की पट्टी5
अजवायन, जीरा और नमक को एक इलेक्ट्रिक मसाले की चक्की में जमीन और मिश्रित होने तक संसाधित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें]()
3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें![6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक]()
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक![5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित]()
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित6
एक बड़े कड़ाही में मध्यम-उच्च गर्मी पर 2 बड़े चम्मच गर्म तेल में 5 मिनट तक भूनें; प्याज जोड़ें, और 5 मिनट या निविदा तक सॉस करें । डच ओवन में सेम में प्याज मिश्रण और अजवायन की पत्ती मिश्रण हिलाओ, और उबाल, कभी-कभी सरगर्मी, 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक]()
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक![2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई]()
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई![3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए]()
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ![पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुएहरी बीन्स, सूखा हुआ
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते]()
फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा7
बे पत्ती निकालें और त्यागें । कवर करें और 5 मिनट खड़े रहें । (एक मोटी स्थिरता के लिए, 1 कप बीन मिश्रण निकालें, और एक कांटा के साथ मैश करें; पैन पर लौटें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)]()
उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)
उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)उपकरण आप उपयोग करेंगे![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा8
चावल के ऊपर परोसें, तेल और सिरके के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए]()
1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए![प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च]()
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च![पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
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1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए9
* 1 बड़ी हरी बेल मिर्च को प्रतिस्थापित किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 कप क्यूब्ड एक दिन पुराना ओटमील ब्रेड]()
3 कप क्यूब्ड एक दिन पुराना ओटमील ब्रेड
3 कप क्यूब्ड एक दिन पुराना ओटमील ब्रेड10
नोट: यदि आपके पास इलेक्ट्रिक स्पाइस ग्राइंडर नहीं है, तो मोर्टार और मूसल का उपयोग करें, या मसाले को जिप-टॉप प्लास्टिक फ्रीजर बैग में रखें, सील करें, और मीट मैलेट के फ्लैट साइड के साथ पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![वियतनामी दालचीनी चिप्स]()
वियतनामी दालचीनी चिप्स![2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
वियतनामी दालचीनी चिप्स
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![मोर्टार और मूसल]()
मोर्टार और मूसल![3 कप पैंको ब्रेड क्रम्ब्स]()
3 कप पैंको ब्रेड क्रम्ब्स
मोर्टार और मूसल
3 कप पैंको ब्रेड क्रम्ब्स
सामग्री
2स्मॉल्स![बड़े या बे पत्तियों]()
बड़े या बे पत्तियों2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![क्यूबनेल चिली मिर्च, बीज और कटा हुआ (लगभग]()
क्यूबनेल चिली मिर्च, बीज और कटा हुआ (लगभग12झींगा और शिरायुक्त![गरम पका हुआ चावल]()
गरम पका हुआ चावल2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें]()
3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें907जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![सूखे काले सेम]()
सूखे काले सेम22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![एक मुट्ठी चपटी पत्ती वाला अजमोद, पतले टुकड़ों में कटा हुआ]()
एक मुट्ठी चपटी पत्ती वाला अजमोद, पतले टुकड़ों में कटा हुआ12झींगा और शिरायुक्त![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल3![लहसुन लौंग, दबाया]()
लहसुन लौंग, दबाया2larges![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![सूखे पूरे अजवायन की पत्ती]()
सूखे पूरे अजवायन की पत्ती4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित]()
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित12झींगा और शिरायुक्त![शेरी सिरका या खाना पकाने शेरी]()
शेरी सिरका या खाना पकाने शेरी3मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ![1 नींबू के छिलके की पट्टी]()
1 नींबू के छिलके की पट्टी
बड़े या बे पत्तियों2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
क्यूबनेल चिली मिर्च, बीज और कटा हुआ (लगभग12झींगा और शिरायुक्त
गरम पका हुआ चावल2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें907जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
सूखे काले सेम22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
एक मुट्ठी चपटी पत्ती वाला अजमोद, पतले टुकड़ों में कटा हुआ12झींगा और शिरायुक्तअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल3
लहसुन लौंग, दबाया2larges
प्याज, कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
सूखे पूरे अजवायन की पत्ती4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित12झींगा और शिरायुक्त
शेरी सिरका या खाना पकाने शेरी3मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
1 नींबू के छिलके की पट्टीकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 55 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर33
पत्रिका
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