क्यूबा ब्लैक बीन्स
क्यूबन ब्लैक बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 12 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 64 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 363 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे और 55 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजवायन, पानी, क्यूबनेल चिली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 57 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो क्यूबा ब्लैक बीन्स, क्यूबा ब्लैक बीन्स, तथा क्यूबा ब्लैक बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पैकेज के निर्देशों के अनुसार बीन्स को कुल्ला और सॉर्ट करें ।
सेम को एक बड़े डच ओवन में रखें; ठंडे पानी से ढक दें, और कम से कम 8 घंटे भीगने दें ।
सेम नाली, और डच ओवन पर लौटें ।
14 कप पानी, तेज पत्ता और लहसुन डालें; मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें । कवर करें, गर्मी को मध्यम-कम करें, और उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, 2 घंटे या जब तक सेम निविदा न हो ।
अजवायन, जीरा और नमक को एक इलेक्ट्रिक मसाले की चक्की में जमीन और मिश्रित होने तक संसाधित करें ।
एक बड़े कड़ाही में मध्यम-उच्च गर्मी पर 2 बड़े चम्मच गर्म तेल में 5 मिनट तक भूनें; प्याज जोड़ें, और 5 मिनट या निविदा तक सॉस करें । डच ओवन में सेम में प्याज मिश्रण और अजवायन की पत्ती मिश्रण हिलाओ, और उबाल, कभी-कभी सरगर्मी, 30 मिनट ।
बे पत्ती निकालें और त्यागें । कवर करें और 5 मिनट खड़े रहें । (एक मोटी स्थिरता के लिए, 1 कप बीन मिश्रण निकालें, और एक कांटा के साथ मैश करें; पैन पर लौटें । )
चावल के ऊपर परोसें, तेल और सिरके के साथ बूंदा बांदी करें ।
* 1 बड़ी हरी बेल मिर्च को प्रतिस्थापित किया जा सकता है ।
नोट: यदि आपके पास इलेक्ट्रिक स्पाइस ग्राइंडर नहीं है, तो मोर्टार और मूसल का उपयोग करें, या मसाले को जिप-टॉप प्लास्टिक फ्रीजर बैग में रखें, सील करें, और मीट मैलेट के फ्लैट साइड के साथ पाउंड करें ।