क्यूबनेल काली मिर्च प्यूरी के साथ पके हुए अंडे
क्यूबनेल काली मिर्च प्यूरी के साथ सिकी अंडे एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी सुबह का भोजन। एक सेवारत में शामिल हैं 232 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.01 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास जैतून का तेल, प्याज़, मार्जोरम और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्वस्थ और स्वादिष्ट: पके हुए अंडे के साथ सफेद बीन प्यूरी, आलू, प्याज और काली मिर्च ओवन में पके हुए अंडे के साथ हैश, तथा बकरी पनीर, और काली मिर्च विनैग्रेट के साथ टोस्टेड बैगूएट पर पके हुए अंडे.
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
एक बेकिंग शीट पर, मिर्च को जैतून के तेल से ब्रश करें और 20 मिनट तक भूनें, एक बार पलटते हुए, हल्का ब्राउन और नरम होने तक ।
मिर्च को एक बाउल में निकाल लें, प्लास्टिक रैप से ढक दें और 10 मिनट तक ठंडा होने दें ।
इस बीच, एक मध्यम कड़ाही में, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
मशरूम डालें और मध्यम तेज़ आँच पर, हिलाते हुए, हल्का ब्राउन होने तक, 4 मिनट तक पकाएँ । प्याज़, लहसुन और मार्जोरम में हिलाओ और सुगंधित, 2 मिनट तक पकाना । नमक और काली मिर्च डालें और गर्म रखें ।
मिर्च को छीलें, कोर करें और बीज दें ।
मिर्च को एक ब्लेंडर और प्यूरी में स्थानांतरित करें । मशीन चालू होने पर, बचा हुआ 3 बड़े चम्मच तेल और गर्म सॉस और प्यूरी डालें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
3 इंच पानी से भरे एक बड़े सॉस पैन को उबाल लें । प्रत्येक अंडे को एक कप में क्रैक करें, फिर इसे पानी में स्लाइड करें । कम गर्मी पर अंडे को तब तक पकाएं जब तक कि गोरे सेट न हो जाएं और यॉल्क्स बह न जाएं, 4 मिनट । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, अंडे को पानी से बाहर निकालें और उन्हें सूखा दें ।
प्लेटों पर काली मिर्च प्यूरी चम्मच और मशरूम के साथ शीर्ष । मशरूम पर अंडे सेट करें, नमक और काली मिर्च के साथ हल्के से सीजन करें और परोसें ।