केरी के बीन सलाद को लगभग आवश्यकता होती है 1 घंटा 20 मिनट शुरू से अंत तक । इस साइड डिश में है 360 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 83 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हरी प्याज, सीताफल, चावल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। एक चम्मच के साथ 66 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो बीन पास्ता पॉट, तुलसी त्ज़त्ज़िकी के साथ बीन बर्गर, तथा कैनेलिनी बीन सफेद मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े सॉस पैन में 2 कप पानी उबाल लें । जौ में हिलाओ और गर्मी को मध्यम-कम करें, कवर करें और 40 से 45 मिनट या निविदा तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जौ
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
ठंडा होने दें ।
3
एक सॉस पैन में 1 1/2 कप पानी उबाल लें चावल जोड़ें। गर्मी को कम करें और उबाल लें, लगभग 20 मिनट के लिए या निविदा तक कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
4
ठंडा होने दें ।
5
एक बड़े कटोरे में, ठंडा जौ, चावल, काली बीन्स, किडनी बीन्स, मक्का, प्याज, लाल बेल मिर्च और सीताफल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च
राजमा
ब्लैक बीन्स
सिलेंट्रो
जौ
प्याज
मकई
चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
6
अच्छी तरह मिलाएं ।
7
ड्रेसिंग बनाने के लिए: एक छोटे कटोरे में, सिरका, लहसुन, मिर्च पाउडर, नमक, लाल मिर्च के गुच्छे और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं ।