कार्टोकियो में संतरे और अजवायन के फूलों के साथ नीली मछली

कार्टोसियो में संतरे और अजवायन के फूलों के साथ नीली मछली एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 169 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 99 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फिश फिलेट, एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 85 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अद्भुत है । कोशिश करो जैतून और अजवायन के साथ मछली पट्टिका, Satsuman संतरे, सूखे Cranberries और नीले पनीर सलाद, तथा नमक पूरी मछली को रक्त संतरे के साथ क्रस्टेड करता है समान व्यंजनों के लिए ।