क्रूडिटेस के साथ जैतून-अजमोद डुबकी सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 147 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 10 परोसता है । यह आपके लिए चाउ द्वारा लाया गया है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके पास ब्रोकली, फिंगरिंग आलू, जैतून और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सुपर बाउल घटना. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 83 का सुपर स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो क्रूडिटेस के साथ जैतून-अजमोद डुबकी, फूलगोभी क्रूडाइट्स के लिए अजमोद ह्यूमस, तथा फूलगोभी क्रूडिटेस के लिए अजमोद ह्यूमस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
क्रूडिटेस के लिए: उच्च गर्मी पर भारी नमकीन पानी का एक बड़ा सॉस पैन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
आलू डालें और चाकू से छेदने पर लगभग 8 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकू
3
एक बांस स्किमर या स्लेटेड चम्मच के साथ आलू निकालें और बेकिंग शीट पर एक परत में रखें; पानी को उबाल आने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच से
बेकिंग शीट
पौना
4
उबलते पानी में फूलगोभी जोड़ें और लगभग 2 मिनट तक निविदा तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी
पानी
5
आलू के साथ बेकिंग शीट पर निकालें और पानी को उबाल आने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
6
ब्रोकली डालें और लगभग 2 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली
1
एक मध्यम कटोरे में सभी अवयवों को मिलाएं और शामिल होने तक मिलाएं, फिर आवश्यकतानुसार ताजा जमीन काली मिर्च के साथ स्वाद और मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
एक सर्विंग बाउल में निकाल लें और कच्ची और फेंकी हुई सब्जियों के साथ परोसें ।