क्रूडिटेस के साथ जैतून-अजमोद डुबकी

क्रूडिटेस के साथ जैतून-अजमोद डुबकी
क्रूडिटेस के साथ जैतून-अजमोद डुबकी सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 147 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 10 परोसता है । यह आपके लिए चाउ द्वारा लाया गया है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके पास ब्रोकली, फिंगरिंग आलू, जैतून और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सुपर बाउल घटना. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 83 का सुपर स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो क्रूडिटेस के साथ जैतून-अजमोद डुबकी, फूलगोभी क्रूडाइट्स के लिए अजमोद ह्यूमस, तथा फूलगोभी क्रूडिटेस के लिए अजमोद ह्यूमस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
क्रूडिटेस के लिए: उच्च गर्मी पर भारी नमकीन पानी का एक बड़ा सॉस पैन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
आलू डालें और चाकू से छेदने पर लगभग 8 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू
3
एक बांस स्किमर या स्लेटेड चम्मच के साथ आलू निकालें और बेकिंग शीट पर एक परत में रखें; पानी को उबाल आने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
पौनापौना
4
उबलते पानी में फूलगोभी जोड़ें और लगभग 2 मिनट तक निविदा तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
पानीपानी
5
आलू के साथ बेकिंग शीट पर निकालें और पानी को उबाल आने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
6
ब्रोकली डालें और लगभग 2 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
1
एक मध्यम कटोरे में सभी अवयवों को मिलाएं और शामिल होने तक मिलाएं, फिर आवश्यकतानुसार ताजा जमीन काली मिर्च के साथ स्वाद और मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्चजमीन काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
एक सर्विंग बाउल में निकाल लें और कच्ची और फेंकी हुई सब्जियों के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

1मध्यम सिरब्रोकोली, काटने के आकार के फूलों में कटौतीब्रोकोली, काटने के आकार के फूलों में कटौती31 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परगाजर, लाठी में कटौतीगाजर, लाठी में कटौती1मध्यम सिरफूलगोभी, काटने के आकार के फूलों में कटी हुईफूलगोभी, काटने के आकार के फूलों में कटी हुई4अजवाइन के डंठल, छड़ियों में कटे हुएअजवाइन के डंठल, छड़ियों में कटे हुए11 पौंड तोरी,डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)फिंगरिंग आलू, आधी लंबाई में कटे हुएफिंगरिंग आलू, आधी लंबाई में कटे हुए21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ11 पौंड तोरी,रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक5(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रसताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमोटे तौर पर कटा हुआ मिश्रित जैतून, जैसे कि सेरिग्नोला, कलामाता और ल्यूक्समोटे तौर पर कटा हुआ मिश्रित जैतून, जैसे कि सेरिग्नोला, कलामाता और ल्यूक्स596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा इतालवी अजमोद के पत्ते, बारीक कटा हुआताजा इतालवी अजमोद के पत्ते, बारीक कटा हुआ1गुच्छामूली, छंटनी और आधे में कटौती समाप्त होता हैमूली, छंटनी और आधे में कटौती समाप्त होता है2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्सबटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर52
पत्रिका
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