क्रैनबेरी ग्लेज़ेड चिकन
क्रैनबेरी ग्लेज़ेड चिकन एक है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, और फोडमैप फ्रेंडली मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 250 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 7g वसा की. के लिए $ 1.28 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास क्रैनबेरी सॉस, ग्राउंड ऑलस्पाइस, चिकन ब्रेस्ट और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक #SundaySupper एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 43 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो क्रैनबेरी ग्लेज़ेड चिकन, क्रैनबेरी-ग्लेज़ेड रोस्ट चिकन, तथा क्रैनबेरी ग्लेज़ेड स्टिकी चिकन विंग्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्लास्टिक रैप के दो टुकड़ों के बीच मांस रखकर चिकन स्तनों को समतल करें । केंद्र में शुरू, एक मैलेट या रोलिंग पिन के साथ चिकन को एक समान मोटाई तक पाउंड करें ।
पूरी तरह से क्रैनबेरी सॉस, चीनी और ऑलस्पाइस के साथ केचप मिलाएं ।
मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें । प्रत्येक तरफ 2 मिनट के लिए ब्राउन चिकन फिर गर्मी कम करें ।
कड़ाही में चिकन के ऊपर सॉस मिश्रण डालें । कवर और 4 मिनट उबाल, कभी कभी सरगर्मी । चिकन बारी; एक अतिरिक्त 5 मिनट उबाल या जब तक चिकन 165 डिग्री फारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) के आंतरिक तापमान तक पहुँच जाता है या के माध्यम से पकाया जाता है ।