क्रैनबेरी चिकन और जंगली चावल

क्रैनबेरी चिकन और जंगली चावल
क्रैनबेरी चिकन और जंगली चावल एक मुख्य कोर्स है जो 6 परोसता है । के लिए $ 1.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस डिश के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 27 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और की कुल 350 कैलोरी. यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री और फोडमैप फ्रेंडली आहार। स्टोर पर जाएं और पानी, वोस्टरशायर सॉस, फास्ट-कुकिंग और चावल का मिश्रण, और कुछ अन्य चीजें आज इसे बनाने के लिए उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 50 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो क्रैनबेरी चिकन और जंगली चावल, मलाईदार चिकन और क्रैनबेरी-पेकान जंगली चावल, और क्रैनबेरी जंगली चावल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन को 13-इंच में रखें। एक्स 9-में। खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग डिश । एक छोटे कटोरे में, मसाला पैकेट की सामग्री के साथ पानी और चावल के मिश्रण को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसाला मिश्रणमसाला मिश्रण
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पूरे चिकनपूरे चिकन
पानीपानी
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
कटोराकटोरा
2
चिकन के चारों ओर डालो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
3
एक छोटे कटोरे में, क्रैनबेरी सॉस, नींबू का रस, सोया सॉस और वोस्टरशायर सॉस मिलाएं; चिकन के ऊपर डालें । कवर और सेंकना 350 डिग्री पर 40-50 मिनट के लिए या जब तक एक मांस थर्मामीटर पढ़ता है, 170 डिग्री ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Worcestershire सॉसWorcestershire सॉस
क्रैनबेरी सॉसक्रैनबेरी सॉस
नींबू का रसनींबू का रस
सोया सॉससोया सॉस
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
कटोराकटोरा

सामग्री

1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)सूखी सब्जी मसालासूखी सब्जी मसाला1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस176(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)पैकेज फास्ट-कुकिंग लॉन्ग ग्रेन और वाइल्ड राइस मिक्सपैकेज फास्ट-कुकिंग लॉन्ग ग्रेन और वाइल्ड राइस मिक्स680(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक को आधा कर देता है)बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक को आधा कर देता है)3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगर्म पानीगर्म पानी397(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)पूरे बेरी क्रैनबेरी सॉस कर सकते हैंपूरे बेरी क्रैनबेरी सॉस कर सकते हैं1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)Worcestershire सॉसWorcestershire सॉस
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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