कॉर्नब्रेड सलाद के साथ पैन-फ्राइड ट्राउट
कॉर्नब्रेड सलाद के साथ पैन-फ्राइड ट्राउट रेसिपी तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक दक्षिणी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । एक सेवारत में शामिल हैं 345 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.55 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पेपरिका, नींबू का रस, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । एक चम्मच के साथ 82 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । कोशिश करो ताजा जड़ी बूटी सलाद के साथ पैन-फ्राइड ट्राउट, मीठे पोर्क और हरे आम के सलाद के साथ फ्राइड ट्राउट, तथा कॉर्नमील-अंगूर और तले हुए ऋषि के साथ तला हुआ ट्राउट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
10 - बाय 15 इंच के बेकिंग पैन में कॉर्नब्रेड का स्तर फैलाएं ।
350 ओवन में सूखने और हल्के से टोस्ट होने तक, लगभग 20 मिनट तक बेक करें ।
कद्दू के बीज, जीरा, लाल शिमला मिर्च, नमक और काली मिर्च डालें; मिलाना ।
इस बीच, आंसू काले पत्ते कठिन केंद्र उपजी से दूर; उपजी त्यागें ।
पत्तियों को 2 इंच के टुकड़ों में काटें या फाड़ें । उच्च गर्मी पर 5-से 6-चौथाई पैन में, 2 चौथाई पानी उबाल लें ।
केल जोड़ें और काटने के लिए निविदा तक पकाना, 2 से 3 मिनट; अच्छी तरह से नाली । जब संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो, तो पत्तियों से पानी निचोड़ें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर 10 से 12 इंच के फ्राइंग पैन में, बेकन को पकाएं, अक्सर ब्राउन और कुरकुरा होने तक; नाली के लिए कागज तौलिये में स्थानांतरित करें ।
पैन में सभी लेकिन 1 चम्मच वसा को सूखा और त्यागें । जब बेकन को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होता है, तो उखड़ जाती हैं और कटोरे में कॉर्नब्रेड मिश्रण में जोड़ें ।
ट्राउट, स्किन साइड अप, पैन में (यदि आवश्यक हो तो बैचों में) रखें और तल पर ब्राउन होने तक, 2 से 3 मिनट तक पकाएं । एक विस्तृत स्पैटुला के साथ मुड़ें, गर्मी को मध्यम तक कम करें, और तब तक पकाएं जब तक कि मछली मुश्किल से अपारदर्शी न हो, लेकिन फिर भी नम दिखने वाले सबसे मोटे हिस्से के केंद्र में (परीक्षण के लिए कट), 2 से 4 मिनट लंबा ।
ट्राउट को एक प्लेट में स्थानांतरित करें और गर्म रखने के लिए पन्नी के साथ कवर करें ।
पैन में जैतून का तेल और प्याज डालें और अक्सर तब तक हिलाएं जब तक कि प्याज लंगड़ा न हो जाए, लगभग 5 मिनट । केल, सिरका और नींबू के रस में हिलाओ ।
कॉर्नब्रेड मिश्रण में केल मिश्रण डालें और अच्छी तरह मिलाएँ ।
चार प्लेटों पर समान रूप से चम्मच कॉर्नब्रेड सलाद और ट्राउट पट्टिका के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।