क्रैनबेरी-बाल्समिक पोर्क स्किलेट
क्रैनबेरी-बाल्समिक पोर्क स्किलेट एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त होर डी ' ओवरे। यह नुस्खा 40 सर्विंग्स बनाता है 29 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 12 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए क्रैनबेरी, चीनी, तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 11 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना उत्कृष्ट नहीं है । कोशिश करो बेलसमिक-क्रैनबेरी सॉस के साथ पोर्क टेंडरलॉइन, बाल्समिक चिकन स्किलेट, तथा बाल्समिक पीच चिकन स्किलेट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मांस को 4 टुकड़ों में काटें; कटिंग बोर्ड पर जगह, नीचे की तरफ काटें । 1-1/2 इंच मोटाई के लिए समतल ।
2 चम्मच गरम करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े स्किलेट में तेल ।
मांस जोड़ें; 18 से 20 मिनट पकाएं । या जब तक किया (145 एफ), कभी-कभी मोड़ ।
प्लेट में स्थानांतरण; गर्म रखने के लिए कवर करें ।
बचे हुए तेल को कड़ाही में गर्म करें ।
प्याज और लहसुन जोड़ें, खाना बनाना और 30 सेकंड हलचल । संतरे का रस में हिलाओ; कड़ाही के नीचे से ढंग से बिट्स परिमार्जन करने के लिए अक्सर क्रियाशीलता, फोड़ा करने के लिए लाने के लिए ।
चीनी जोड़ें; कुक और 30 सेकंड हलचल । क्रैनबेरी में हिलाओ; उबालने के लिए लौटें । मध्यम-कम गर्मी 5 मिनट पर सिमर । या जब तक क्रैनबेरी निविदा न हो । ड्रेसिंग में हिलाओ; 1 मिनट उबाल लें ।