कैरेबियन चिकन और अनानास साल्सा
कैरेबियन चिकन और अनानास साल्सा आपके होर डी ' ओवरे प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 280 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.8 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मध्य अमेरिकी व्यंजन पसंद नहीं आया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । पपीता, रस में अनानास, डिजॉन सरसों, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 85 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कैरेबियन चिकन और अनानास साल्सा, अनानास साल्सा के साथ ग्रील्ड कैरेबियन पोर्क, तथा एवोकैडो के साथ कैरेबियन पोर्क-अनानास साल्सा.
निर्देश
400 एफ के लिए हीट ओवन । खाना पकाने स्प्रे के साथ कुकी शीट स्प्रे करें ।
अनाज को रेसेबल फूड-स्टोरेज प्लास्टिक बैग में रखें; सील बैग और रोलिंग पिन या मीट मैलेट (या फूड प्रोसेसर में क्रश) के साथ बारीक क्रश करें ।
उथले पकवान में अनाज रखें। झटका मसाला में हिलाओ।
बड़े भोजन में-भंडारण प्लास्टिक बैग, चिकन, छाछ, सरसों और काली मिर्च की चटनी रखें । सील बैग; अच्छी तरह से हिलाएं ।
बैग से चिकन निकालें; अनाज मिश्रण के साथ कोट ।
14 से 16 मिनट तक सेंकना या जब तक चिकन का रस स्पष्ट न हो जाए जब सबसे मोटे हिस्से का केंद्र कट जाता है (170 एफ) । इस बीच, छोटे कटोरे में, साल्सा सामग्री मिलाएं । कवर; परोसने तक ठंडा करें ।
साल्सा के साथ चिकन परोसें ।