क्रैबमीट (लाइट-ब्लू) के साथ भरवां फ्लाउंडर एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन साइड डिश। यह नुस्खा 1 सर्विंग्स बनाता है 703 कैलोरी, 65 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 7.95 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 56% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । पक्षों का मिश्रण, नींबू का रस, लहसुन लौंग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । एक चम्मच के साथ 86 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं क्रैबमीट (लाइट-ब्लू)के साथ भरवां फ्लाउंडर, एंथनी के पसंदीदा भरवां गोले (लाइट-ब्लू), तथा डेली लेट्यूस रैप (लाइट-ब्लू).
निर्देश
1
एक सॉस पैन में ओवन को 400 एफ पर प्रीहीट करें, नॉन-स्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीज
नान फ्लैटब्रेड, चौथाई
2
प्याज, लहसुन, अजवाइन, और मिर्च जोड़ें । 2 मिनट तक या सब्जियों के गलने तक भूनें । ओल्ड बे के साथ सीजन। 2 मिनट तक भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
3
गर्मी से निकालें और मिश्रण को एक कटोरे में रखें । केकड़े में धीरे से हिलाएं, फिर ब्रेड एक बार में थोड़ा सा क्रम्ब्स करें, धीरे से बांधने के लिए आवश्यकतानुसार और मिलाएं । ठंडा होने के लिए अलग रख दें । नमक और काली मिर्च के साथ मछली का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
Crabmeat
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा बैंगन (1 पाउंड), छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ
4
प्रत्येक पट्टिका पर समान मात्रा में भरने और रोल अप करें । (वैकल्पिक रूप से, आप बेकिंग शीट पर एक पट्टिका रख सकते हैं, पट्टिका को भरने के लिए जगह, फिर शीर्ष पर एक और जगह, किनारे पर, भराई की जेब के समान) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अमेरिकी पनीर को प्रोसेस करें, स्ट्रिप्स में काटें
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा
5
मछली को बेकिंग डिश सीम साइड पर रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
6
मछली के जैतून के तेल के ऊपर बूंदा बांदी फिर पेपरिका और नींबू के रस के छींटे के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
द्रव-औंस ताज़ा पानी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
7
पैन को ओवन में रखें और 20-25 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीज
नान फ्लैटब्रेड, चौथाई
8
मछली को ओवन से निकालें और बिना वसा वाले मक्खन स्प्रे के कुछ स्प्रे के साथ नींबू के वेजेज और ब्रोकोली के साथ परोसें । मिठाई के लिए फल लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रांडेड सॉस
नींबू कील
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
1 बड़ा चम्मच पिघला हुआ अनसाल्टेड मक्खन, साथ ही 2 बड़े चम्मच पिघला हुआ नहीं
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । फिटविन वाइन पिनोट ग्रिगियो 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल है ।