क्रेम फ्रैच और भुना हुआ अंगूर के साथ बतख स्तन

क्रेम फ्रैच और भुना हुआ अंगूर के साथ बतख स्तन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए क्रेम फ्रैच और भुना हुआ अंगूर के साथ बतख स्तन दें । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 275 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 5.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास जुनिपर बेरीज, मोटे कोषेर नमक, अजवायन की पत्ती और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जुनिपर बेरीज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं जिन और टॉनिक टार्ट्स एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सबन और अंगूर के साथ बतख स्तन, मेलिसा क्लार्क के गरम मसलन और अंगूर के साथ बतख स्तन, तथा वेनिला क्रेम फ्रैच के साथ भुना हुआ अंजीर.

निर्देश

1
तेज चाकू का उपयोग करना, 3/4 इंच चौड़ा हीरा पैटर्न बनाने के लिए तिरछे बतख स्तन की त्वचा स्कोर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बतख स्तनबतख स्तन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू
2
स्तन के दोनों किनारों पर कुचल जुनिपर बेरीज और थाइम छिड़कें; पालन करने के लिए दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जुनिपर बेरीजजुनिपर बेरीज
थाइमथाइम
3
रिमेड बेकिंग शीट पर रखें, प्लास्टिक रैप से ढक दें और कम से कम 4 घंटे सर्द करें । (1 दिन पहले तैयार किया जा सकता है । प्रशीतित रखें।)
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
4
ओवन को 500 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंगूरअंगूर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
5
जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी और कोषेर नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के । तब तक भूनें जब तक कि खाल थोड़ी कुरकुरी न हो जाए लेकिन अंगूर अभी भी नरम और रसदार हैं, लगभग 14 मिनट । कूल । (4 घंटे आगे बनाया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
अंगूरअंगूर
6
कमरे के तापमान पर खड़े होने दें । )
7
नमक और काली मिर्च के साथ बतख के स्तनों के दोनों किनारों को छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
बतख स्तनबतख स्तन
8
मध्यम आँच पर भारी बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
बतख, त्वचा की तरफ नीचे जोड़ें; लगभग सभी वसा प्रदान किए जाने तक पकाएं, लगभग 7 मिनट । गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं और त्वचा को भूरा और कुरकुरा होने तक पकाएं, लगभग 4 मिनट । बतख को पलट दें और मध्यम-दुर्लभ के लिए लगभग 3 मिनट लंबा पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे बतखपूरे बतख
10
बतख को 5 मिनट आराम करने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे बतखपूरे बतख
11
अरुगुला को 6 प्लेटों में विभाजित करें । पतले स्लाइस बतख स्तनों को क्रॉसवर्ड और थोड़ा बाहर प्रशंसक; प्रत्येक प्लेट पर अरुगुला के ऊपर 1 स्तन रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बतख स्तनबतख स्तन
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
12
प्रत्येक स्तन पर बूंदा बांदी क्रेच । प्लेटों के बीच अंगूर को विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Creme FraicheCreme Fraiche
अंगूरअंगूर

सामग्री

7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएरोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआमोटे कोषेर नमकमोटे कोषेर नमक1किलोग्रामबतख के स्तन (जमे हुए होने पर पिघले हुए)बतख के स्तन (जमे हुए होने पर पिघले हुए)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा अजवायन की पत्तीताजा अजवायन की पत्ती227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बैंगनी बीज रहित अंगूर, छोटे गुच्छों में कटे हुएबैंगनी बीज रहित अंगूर, छोटे गुच्छों में कटे हुए1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)सूखे जुनिपर बेरीज, मैलेट के फ्लैट साइड का उपयोग करके रेसेबल प्लास्टिक बैग में कुचल दिया गयासूखे जुनिपर बेरीज, मैलेट के फ्लैट साइड का उपयोग करके रेसेबल प्लास्टिक बैग में कुचल दिया गया1(सर्दी)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएक्रेम फ्रैच या खट्टा क्रीम, ढीला करने के लिए उभाराक्रेम फ्रैच या खट्टा क्रीम, ढीला करने के लिए उभारा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर52
पत्रिका
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