कोरियाई शैली का खीरा और एडामे सलाद

कोरियाई शैली का खीरा और एडामे सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? कोरियाई शैली का खीरा और एडामे सलाद कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 91 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 81 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा और 10 मिनट. अगर आपके हाथ में लाल मिर्च, तिल का तेल, तिल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ककड़ी, गाजर और एडामे सलाद, अराम एडामे ककड़ी सलाद, तथा एडामे के साथ मसालेदार ककड़ी नूडल सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
खीरे और प्याज के स्लाइस को मिक्सिंग बाउल में डालें और नमक डालें । कमरे के तापमान पर लगभग एक घंटे तक खड़े रहने दें ताकि उनकी कुछ नमी निकल सके ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कम वसा वाला फैलने योग्य उद्यान सब्जी क्रीम पनीरकम वसा वाला फैलने योग्य उद्यान सब्जी क्रीम पनीर
2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
2
एक कोलंडर में अच्छी तरह से नाली । (यदि आप नमक से परहेज कर रहे हैं, तो आप ठंडे पानी से भी कुल्ला कर सकते हैं और पूरी तरह से निकलने दे सकते हैं । ) जबकि खीरे पसीना कर रहे हैं, तिल के बीज को टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
कम वसा वाला फैलने योग्य उद्यान सब्जी क्रीम पनीरकम वसा वाला फैलने योग्य उद्यान सब्जी क्रीम पनीर
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआपिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
3
उन्हें मध्यम-उच्च गर्मी पर एक सूखी कड़ाही में रखें और भूरा होने तक हिलाएं । (वैकल्पिक रूप से, एक बेकिंग शीट पर टोस्टर ओवन में रखें और हल्के भूरे रंग तक टोस्ट करें; ध्यान से देखें क्योंकि वे आसानी से जलते हैं । ) एक बार जब वे टोस्ट हो जाते हैं, तो मोर्टार और मूसल के साथ हल्के से कुचल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मोर्टार और मूसलमोर्टार और मूसल
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
जमीन जायफल याजमीन जायफल या
खाने योग्य फूल, वैकल्पिक प्लेट गार्निश, पार्टियों के लिए बढ़ियाखाने योग्य फूल, वैकल्पिक प्लेट गार्निश, पार्टियों के लिए बढ़िया
पार्टियों के लिएपार्टियों के लिए
4
खीरे और प्याज को वापस मिक्सिंग बाउल में डालें और तिल सहित शेष सभी सामग्री डालें । फ्लेवर को ब्लेंड करने की अनुमति देने के लिए रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
कम वसा वाला फैलने योग्य उद्यान सब्जी क्रीम पनीरकम वसा वाला फैलने योग्य उद्यान सब्जी क्रीम पनीर
2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
5
ठंडा या कमरे के तापमान पर परोसें ।

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)लाल मिर्च, या स्वाद के लिएलाल मिर्च, या स्वाद के लिए454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मध्यम खीरे (लगभग छिलके वाले, चौथाई लंबाई में, और 1/4 इंच के स्लाइस में कटे हुएमध्यम खीरे (लगभग छिलके वाले, चौथाई लंबाई में, और 1/4 इंच के स्लाइस में कटे हुए2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएशेल एडामे, तैयार (5 मिनट के लिए नमकीन पानी में उबला हुआ)शेल एडामे, तैयार (5 मिनट के लिए नमकीन पानी में उबला हुआ)11 पौंड तोरी,कोषेर परत नमककोषेर परत नमक3(सर्दी)नींबू का रस, ताजा निचोड़ा हुआनींबू का रस, ताजा निचोड़ा हुआ1( बैंगन)प्याज, quartered और कटा हुआप्याज, quartered और कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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