एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? कोरियाई शैली के चावल का कटोरा कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 2.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 430 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीन स्प्राउट्स, वनस्पति तेल, अनुभवी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । टोफू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं टोफू चीज़केक एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 57 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कोरियाई शैली के चावल का कटोरा, कोरियाई चावल का कटोरा, तथा कोरियाई बीफ चावल का कटोरा.
निर्देश
1
एक छोटे कटोरे में, मिसो, टमाटर का पेस्ट, चिली-लहसुन का पेस्ट और एक चुटकी नमक मिलाएं; टोफू डालें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
1 इंच के कास्ट-आयरन स्किलेट में 10/2 बड़ा चम्मच तेल गरम करें । अंडे को कड़ाही में फोड़ें और तेज़ आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि गोरों को किनारों के चारों ओर हल्का भूरा न हो जाए और यॉल्क्स मुश्किल से सेट हो जाएँ, 1 से 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूम की किस्में
(कीब्लर)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
अंडे को एक प्लेट में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(कीब्लर)
4
कड़ाही में बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच तेल डालें और झिलमिलाहट तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
स्नो मटर, गाजर और स्कैलियन डालें, नमक डालें और तेज़ आँच पर कुरकुरा-कोमल होने तक, 2 से 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मीठी लाल मिर्च के छल्ले
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
(बड़ी ट्यूब)
6
बीन स्प्राउट्स डालें और 30 सेकंड तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बूँदें सोया सॉस
7
सब्जियों को एक कटोरे में स्थानांतरित करें, कवर करें और गर्म रखें ।
एक चुटकी नमक के साथ कड़ाही में चावल और पानी डालें और उबाल लें । पन्नी और एक तंग-फिटिंग ढक्कन के साथ कवर करें और निविदा तक कम गर्मी पर उबाल लें, लगभग 15 मिनट । टोफू और सॉस को चावल के ऊपर डालें, ढककर 5 मिनट और पकाएं । सब्जियों में हिलाओ और अंडे और तिल के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(कीब्लर)
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
(बड़ी ट्यूब)
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
9
सब कुछ एक साथ मिलाएं और अनुभवी नोरी और चिली-लहसुन के पेस्ट के साथ परोसें ।