आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए क्रियोल सब्जी और ब्रेज़्ड बीफ़ स्टू को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 9g वसा की, और कुल का 311 कैलोरी. के लिए $ 2.58 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 10 परोसता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए क्रियोल सीज़निंग, वाइन, मैदा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । सूखी रेड वाइन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Pinot Noir चॉकलेट एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 81 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो ब्रेज़्ड खरगोश के साथ ग्रीष्मकालीन सब्जी स्टू, बीफ और मशरूम ब्रेज़्ड स्टू, तथा बीयर-ब्रेज़्ड बीफ़ स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
आटा और क्रियोल मसाला एक साथ हिलाओ, मिश्रण में गोमांस डालना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
10 से 12 बड़े झींगा (21 से 25 गिनती), छिले हुए और नसें निकाले हुए, पूँछ सहित
नमक $ ताजा पिसी काली मिर्च
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
2
मध्यम-उच्च गर्मी 5 मिनट पर 5 चौथाई गेलन पुलाव में गर्म जैतून का तेल में ब्राउन बीफ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
3
प्याज, शिमला मिर्च और लहसुन डालें; 2 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
4
पैन के नीचे से भूरे कणों को हटाने के लिए सरगर्मी, शराब जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
5
अजवाइन और गाजर जोड़ें, और 2 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
6
टमाटर और अगले 4 सामग्री जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
7
एक उबाल लाने के लिए; कवर, मध्यम कम करने के लिए गर्मी को कम, और 30 मिनट उबाल ।