क्रिस्प लाइम ब्रुक ट्राउट

क्रिस्प लाइम ब्रुक ट्राउट
क्रिस्प लाइम ब्रुक ट्राउट एक है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 8.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 43% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 836 कैलोरी, 71 ग्राम प्रोटीन, तथा 60 ग्राम वसा प्रत्येक। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आपके हाथ में नमक, ट्राउट, लाइम जेस्ट और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 81 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो ब्रुक ट्राउट मुलेरिन, अजमोद प्यूरी और मूली सलाद के साथ ब्रुक ट्राउट, तथा पेकान, नींबू और अजमोद ब्राउन बटर के साथ ब्रुक ट्राउट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में, चूने का रस, लाइम जेस्ट, 1/8 चम्मच नमक और एक चुटकी काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
2
जैतून का तेल धीरे-धीरे, फुसफुसाते हुए जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
3
ओवन को 20 तक गर्म करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
4
एक बेकिंग शीट को कागज़ के तौलिये से ढक दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
गोया® पाउडर चिकन शोरबागोया® पाउडर चिकन शोरबा
5
एक बड़े नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में, खाना पकाने के तेल को मध्यम उच्च गर्मी पर गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
शेष 1 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च के साथ ट्राउट छिड़कें । पैन में आधा फ़िललेट्स डालें, त्वचा की तरफ नीचे, और सुनहरा होने तक पकाएँ, लगभग 3मिनट । पलट कर लगभग 1 मिनट लंबा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
ट्राउटट्राउट
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
7
फ़िललेट्स को तैयार बेकिंग शीट, स्किन-साइड अप में स्थानांतरित करें और शेष फ़िललेट्स को पकाते समय ओवन में गर्म रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
8
यदि आवश्यक हो तो बैचों के बीच अधिक तेल जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
9
चूने की ड्रेसिंग से घिरे, त्वचा की तरफ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
10
मछली के विकल्प: ड्रेसिंग जोड़े में चूने के रस की अम्लता मछली की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ अच्छी तरह से होती है । सॉटेड या ग्रिल्ड किंगफिश, मैकेरल, या पोरी फ़िललेट्स ट्राई करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
मैकेरलमैकेरल
PorgyPorgy
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
11
भिन्नता
12
ताजा जड़ी बूटियों के साथ कुरकुरा चूना ब्रुक ट्राउट
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा जड़ी बूटीताजा जड़ी बूटी
ट्राउटट्राउट
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
13
ड्रेसिंग में 2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा सीताफल, अजमोद, या चिव्स जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनियाताजा धनिया
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
14
शराब की सिफारिश: तीखा चूना और कुरकुरा मछली अच्छी अम्लता के साथ एक सफेद शराब के लिए कहते हैं । एक कैलिफोर्निया या न्यूजीलैंड सॉविनन ब्लैंक यहां अच्छा होगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तीतर स्तन यदि)तीतर स्तन यदि)
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर59
पत्रिका
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